Betrekkingen

22 manieren om te overleven na verraad en te genezen na verraad


Wanneer iemand van wie je houdt, je vertrouwen verliest en je verraadt, kan het een onoverkomelijk obstakel worden. Maar als je leert om verder te gaan na ontrouw, kan je relatie overleven.

Hier leest u hoe u de relatie na verraad kunt voortzetten, verloren vertrouwen kunt herstellen en alles in de juiste richting kunt terugzetten.

Leer dankbaar te zijn

Ongeacht wat er in je huwelijk is gebeurd, het vermogen om dankbaar te zijn voor alles zal de basis leggen voor positieve transformaties.

Als je je verstrikt voelt in verraad en wanhoop, neem dan de tijd om je te concentreren op de positieve dingen die je een relatie hebben gegeven. Denk aan alles wat je waardeert in je soulmate. Na een paar minuten van vergelijkbare heroriëntering, let op wat er in je verandert.

Accepteer al je gevoelens en emoties.

Als je pijn hebt, kun je de schuld geven, rennen, vechten, oordelen of uitleggen. Als je kunt stoppen en jezelf helemaal kunt onderdompelen in je emoties, je verdriet kunt voelen, alle gedachten en argumenten weg kunt duwen, zul je zien hoeveel er begint te veranderen.

Opmerking: als u een psychische aandoening of een ernstige emotionele storing heeft, gebruik deze oefening dan alleen met de hulp van een erkende therapeut.

Bepaal uw doel

Als je pijn hebt, heb je de neiging om over het probleem na te denken. Constante concentratie op het probleem kan de pijn alleen maar vergroten. Het is beter als u zich kunt concentreren op de oplossing die u zoekt. Dan kun je het pad naar de antwoorden vinden.

Ontwikkel een diep niveau van emotionele intimiteit.

Ontrouw is vaak niet gerelateerd aan seks. Het gaat veeleer om het gebrek aan intimiteit en onvervulde behoeften. Om na verraad een nieuw leven te beginnen, moet je leren om meer emotioneel intiem te zijn met je man. Dit kan worden bereikt door meer tijd samen door te brengen, te communiceren en veel dingen in uw leven samen te doen.

Met andere woorden, je moet risico's nemen en open zijn. Geef je partner een kans om dicht bij je te komen.

Doe veel dingen samen

Stellen die samen tijd doorbrengen en gemeenschappelijke interesses hebben, herstellen veel sneller en efficiënter van ontrouw dan degenen die een ander leven leiden. Ontdek of herleef de traditie om dingen te doen. Bijvoorbeeld samen tijd doorbrengen voor een gemeenschappelijke hobby.

Vorm een ​​visie op het verleden en de toekomst

Een van de manieren waarop echtparen kunnen leren om verder te gaan na verraad is om te onthouden wanneer en hoe ze elkaar voor het eerst ontmoetten / trouwen. Hoe ben je verliefd geworden? Waarom ben je getrouwd? Hoe zag de relatie er aan het begin uit?

Denk nu aan de toekomst die je samen gedroomd hebt - misschien geniet je van de gouden jaren van pensioen, reizen, spelen met je kleinkinderen, genieten van familiezaken. Ontwikkel een idee over deze dingen en hoe leuk het is om het te delen met de persoon van wie je het meest houdt - de persoon met wie je bent getrouwd.

Breng je gevoelens terug naar normaal

Je bent boos op je man en tegelijkertijd wordt je overweldigd door pijnlijke gedachten over jezelf. Je vraagt ​​je af wie je bent en wat het voor je man betekent, of je de schuld hebt voor wat hij voor jou is veranderd. En als dat zo is, dan bent u misschien begonnen te twijfelen aan uw aantrekkelijkheid en uw zelfrespect te verliezen.

Het lezen van boeken of blogs over dit onderwerp kan je helpen begrijpen wat een normale emotionele reactie is als reactie op onthuld verraad.

Vraag wat je moet weten

Hoe lang duurde de relatie van je man? Hoeveel mannen hebben tegen je gelogen om verraad te verbergen en hoeveel geld werd uitgegeven? Is er een risico op zwangerschap voor een minnares?

Vraag niet om details die u niet hoeft te weten.

Misschien wilt u de details van de seksuele contacten van uw man weten, of hem vragen om u te vergelijken met degene met wie hij een affaire had. We adviseren sterk: doe dit niet! Richt je op je relatie, niet op je meesteres.

Stel definitieve beslissingen uit

Het kan lang duren voordat je begrijpt wat je relatie tot een vergelijkbare crisis heeft geleid en waar je vervolgens naartoe moet. Je eerste impuls is waarschijnlijk niet de wijste. Probeer de uiteindelijke beslissingen uit te stellen tot je nuchter begint te denken.

Houd de eerste schok tegen

Laat de aanvankelijke golf van shock, pijn, angst en verdriet verdikken, en dan breken, terwijl de zeegolf op de rotsen breekt. Wacht tot deze eerste fase voorbij is voordat je probeert te achterhalen wat je moet doen als reactie op je nieuwe realiteit. Impulsieve toornige acties kunnen een al sombere situatie verergeren.

Bouw immuniteit

Gebruik als koppel ontrouw om immuniteit op te bouwen, wat je verder in staat stelt om om te gaan met moeilijkheden in de relatie. Terugkijkend op wat er is gebeurd, bepaal je je actiepad en maak een lijst van elke stap die jullie beiden naar een kritieke situatie in een relatie leidde. Schrijf vervolgens op wat ieder van jullie in elk stadium anders zou willen doen, als je terug zou kunnen gaan. Dit zal je toelaten om je fouten te begrijpen en veilig te zijn als zoiets in de toekomst gebeurt.

Start een nieuwe relatie, nog beter dan voorheen.

Een relatiecursus voltooien. Het begint meestal met het helpen om zwakke punten in je relatie te identificeren en ze vervolgens te versterken voor je toekomstige geluk. Hoe sterker je vaardigheden met een man om te communiceren over gevoelige kwesties, hoe kleiner de kans dat je uit elkaar gaat of woede scheurt, leidt tot wrok of ruzie.

Luister elkaar op hun beurt, zelfs als het pijn doet.

Mee eens om naar elkaar te luisteren. De spreker moet kort spreken en de luisteraar laten herformuleren wat hij of zij heeft gehoord. Vaak hoort de luisteraar slechts een deel van wat er is gezegd. Herhaal wat u hebt gemist en controleer of u het goed begrepen hebt voordat u naar het volgende item gaat.

Vertel de waarheid zo volledig mogelijk.

Verkeerde echtgenoot kan gedachten en gevoelens delen die tot zijn verraad hebben geleid. Dit zal u helpen om de belangrijkste problemen die u tegenkomt in de relatie te begrijpen. Je kunt op zijn beurt ook je fouten erkennen, wat kan leiden tot verraad.

Rouw de situatie samen

Zelfs als je besloot om bij elkaar te blijven, was veel licht in de relatie na verraad onherstelbaar verloren: je oprechte overtuiging dat je trouw aan elkaar zult zijn enzovoort. Alles wat je maakt zal anders zijn. Rouwend om het verlies van een relatie samen, kun je je vroegere dromen vaarwel zeggen en ruimte maken voor je toekomst.

Wees voorbereid op jezelf en relaties.

Genezing na verraad zal moeilijk zijn. Als je een relatie wilt redden, moet je serieus werken.

Je zult je beledigd en boos voelen en soms zul je niet in staat zijn om met emoties om te gaan. Je man zou je emotie moeten accepteren en zeggen: "Natuurlijk voel je je beledigd, ik heb alles verpest." De emotionele gevolgen van ontrouw kunnen jarenlang genezen.

Zoek professionele hulp

Zoek een specialist die gespecialiseerd is in verraad. Ongetwijfeld is er een reden voor het verraad. U hebt allebei hulp nodig om het te identificeren en de fundamentele onvervulde behoeften in een relatie te begrijpen en hoe u dit kunt oplossen.

Als je wist hoe je je problemen moest oplossen, zou je het gedaan hebben. Laat in plaats daarvan een professional u helpen om een ​​wederzijds voordeliger relatie op te bouwen.

Bouw vertrouwen

Je kunt dit allebei alleen doen door je woorden te bevestigen met acties. Als je zegt: "Ik hou van jou", versterk het dan met liefdevolle acties. Als je man zegt: "Ik wil dat onze relatie werkt", moet hij elke communicatie van buitenaf stoppen en zich aan de relatie wijden. Er is niets erger dan erachter te komen dat je niet eerlijk bent.

Stop met alles te ontkennen

De persoon die verraad heeft gepleegd, moet openlijk de onjuistheid van zijn daden toegeven. Hij moet waarheidsgetrouw, eerlijk en bereid zijn om compromissen te sluiten en concessies te doen.

Jullie moeten allebei vechten voor je familie en klaar zijn om te doen wat nodig is om je huwelijk te redden. Dit is cruciaal om te proberen het vertrouwen terug te winnen dat zo gebroken is.

Vraag om hulp

Iedereen in een paar moet aan zichzelf werken, en indien nodig, met een psycholoog. Zoek een specialist die u niet alleen op mentaal, maar ook op spiritueel niveau zal helpen. Dit zal je helpen jezelf te begrijpen en je huwelijk te herstellen.

Begin helemaal opnieuw

Vergeef elkaar en geef elkaar de tijd om te genezen. Laat oude gedachten los en probeer van gedachten over verraad af te komen. Een man moet nu proberen trouw aan je te zijn, eerlijk tegen je en trouw in het huwelijk.

Een goed idee is om te gaan communiceren met mensen die al heel lang getrouwd zijn en met u kunnen delen wat hun huwelijk succesvol maakt.

Bekijk de video: Reclaimed Voices: Abuse Survivors Speak Out (September 2019).