Psychologie

8 geheimen over hoe je jezelf uit een slecht humeur kunt krijgen


Ik schrijf vaak over depressies en ik bewonder manieren om je humeur te verbeteren, want ik heb mijn hele leven last gehad van depressie en angst.

Sinds ik begon te dansen en een authentieker leven leidde, heb ik veel minder vaak een "slechte" stemming ervaren, maar soms gebeurde het. Slecht humeur, in de regel, verschijnt omdat het u treurt en enkele uren of een dag of twee duurt. Dit overkomt de meesten van ons, maar een persoon krijgt pas een depressie als hij ten minste twee weken een slecht humeur heeft, samen met vele andere klassieke symptomen. (Als u zich zorgen maakt over het feit dat u mogelijk depressief bent, neem dan onmiddellijk contact op met een gekwalificeerde medische professional, dit artikel vervangt op geen enkele manier het juiste medische advies)

De meesten van ons moeten moeilijke momenten in het leven doormaken, soms wanneer het weer kouder en donkerder wordt, maar vooral wanneer we voelen dat het leven niet verloopt zoals we zouden willen.

Hier zijn enkele tips om je te helpen van geestelijke onbalans af te komen en terug te keren naar het leven. Gebruik ze om jezelf uit een slecht humeur te halen of om je positieve mentale toestand te beschermen (dit gaat niet over het ontkennen van gevoelens, maar soms heeft ons gebrek aan professioneel overleg met een arts een negatieve invloed op onze stemming):

1. Verplaatsen

Regelmatige matige of intensieve training kan hetzelfde effect hebben op uw humeur, evenals de dagelijkse inname van antidepressiva. Om regelmatig te sporten hoef je alleen maar te lopen: naar je werk gaan, op zaken gaan of een wandeling maken met een vriend of partner. Je zult verrast zijn hoeveel het helpt. Zelfs als dit het laatste is wat je wilt doen, zul je je geweldig voelen.

2. Eet gezonde voeding gedurende de dag.

Folter jezelf niet - het maakt je aan het mopperen. Blijf weg van zoete ongezonde voedingsmiddelen of dranken die de bloedsuikerspiegel verhogen, en dan, suikerdruppels, die stemmingswisselingen veroorzaken. Kies voedingsmiddelen die zijn verrijkt met omega-3, zoals lijnzaad en vezels, rijk aan vezels, dit zal uw hersenen (letterlijk) geluk brengen.

3. Zorg voor voldoende slaap

Studies tonen aan dat slaapgebrek een grote invloed kan hebben op je gemoedstoestand en het onvermogen om met stress om te gaan. Je denkt misschien dat je depressief bent, maar misschien moet je gewoon meer slapen en als je regelmatig minder dan 7 uur per nacht slaapt, ben ik er bijna zeker van.

4. Lachen is altijd goed.

Ik herinner me de dag dat ik de tandarts moest bezoeken en daarna voelde ik pijn in het tandvlees. Ik wilde niets anders doen dan op de bank gaan liggen en zuur worden. Maar ik zette de tv aan en stuitte op een stand-upshow. Een paar minuten later lachte ik hardop. Vaak is een saaie, lethargische aandoening die een permanente verblijfplaats lijkt te zijn in je hersenen slechts een tijdelijke situatie die snel kan veranderen, met de juiste aanpak.

5. Schakel de muziek in die je leuk vindt.

Het is moeilijk om kalm te blijven wanneer je muziek speelt waar je van houdt. Ik kan in 5 seconden van de blues naar de dansen (of, althans, naar zielige pogingen) gaan als de juiste song is opgenomen. Besteed aandacht aan muziek, vrienden, tv-shows en evenementen die je energie geven en je een leuk gevoel geven. Gebruik ze als je geheime wapen als je je overweldigd voelt.

6. Probeer rechtop te zitten.

Het is waar: wanneer we ons depressief voelen, hebben we de neiging te slunderen. Sta rechtop, loop bewust, vergeet niet goed te ademen en lach vooral. Je zult beter worden.

7. Vermijd het drinken van alcohol.

Als je een moment drinkt, voel je je goed, maar dit is niet de uitweg en daarom zal je humeur uiteindelijk beginnen te verminderen. Erger nog, het beïnvloedt een gezonde slaap, waardoor je je de volgende dag slechter voelt, zelfs als je acht uur rust.

8. Krijg een zonnelaad

Ik weet het, ik weet het - het veroorzaakt rimpels, huidkanker, enz. Sommige deskundigen zijn echter van mening dat de toenemende mate van depressie het resultaat is van constante oefeningen binnenshuis, en het feit dat we op zonnebrandcrème doen als we naar buiten gaan Het blokkeert het vermogen van het lichaam om vitamine D te krijgen, wat beschermt tegen slecht humeur. Onze hersenen hebben daglicht en zonlicht nodig om neurotransmitters met een goede gezondheid te blijven produceren. Als de zon opkomt, maak je een wandeling: wandelen en zonlicht zijn goed voor je lichaam.

Ik kan niet garanderen dat je je goed voelt als je al deze dingen doet, maar je zult je beter en veerkrachtiger voelen tegen emotionele ups en downs.

Nog een belangrijke opmerking: als je je al een tijdje ziek voelt, vooral als je gedachten had om jezelf pijn te doen, vraag dan om hulp of een professionele mening.

Bekijk de video: STIEKEM BEZOEK AAN EX-VRIEND DE RELATIETEST (Oktober 2019).