Geschiktheid

Peer en appel: train thuis aan het type figuur, dat bijzonder effectief zal zijn


Het feit dat er verschillende soorten figuren zijn, die in verhoudingen van elkaar verschillen, weet waarschijnlijk elke vrouw. We gebruiken deze kennis, maken modieuze foto's en pakken kleding op, maar niet iedereen weet dat het nodig is om te kiezen en te trainen volgens het type figuur. Dit zal je werk aan het figuur veel gemakkelijker maken en de lessen effectiever maken.

Apple-vormtype: hoe om gewicht te verliezen

De figuur van een appel heeft meestal correctie nodig. Het wordt gekenmerkt door slanke benen, smalle heupen, schuine schouders en niet altijd duidelijk gedefinieerde taille, wat het grootste probleemgebied is. Dienovereenkomstig, thuis aan het trainen voor gewichtsverlies, is het de moeite waard aandacht te schenken aan de oefeningen die specifiek gericht zijn op de buik en de taille.

Voor een dergelijk cijfer zijn cardio-belastingen meer aangegeven. Je kunt 's ochtends hardlopen, of je kunt je aanmelden voor een fitnessles in een fitnessclub, en in beide gevallen krijg je een geweldig effect. Je kunt thuis trainen: let op de klassieke oefeningen, die zorgen voor de belasting van de pers, squats, bar. Al deze belastingen helpen om het figuur snel te corrigeren, als u ze regelmatig uitvoert.

Type figuur peer: hoe om gewicht te verliezen

De figuur van een peer daarentegen wordt bepaald door het massieve onderste deel, brede heupen en taille, maar met smalle schouders en dunne handen. Om zo'n harmonieus figuur te maken, moet je in de eerste plaats voldoende aandacht besteden aan je handen en ten tweede intensieve trainingen op het onderlichaam vermijden. Dus je bent perfect getraind met dumbbells, die je thuis kunt doen, push-ups van de vloer of van de muur.

Maar van de loopband moet je gewoon afzien. In het bijzonder moet je intense lasten opgeven, bijvoorbeeld de trap op rennen en andere dingen die je benen nog massiever maken. De standaard aërobe belasting zal echter veel in het onderwerp zijn.
unsplash

Lichaamstype rechthoek: hoe om gewicht te verliezen

De vorm van de rechthoek lijkt op een perfecte zandloper, met het enige verschil dat de taille in dit geval impliciet wordt uitgedrukt.

De meest correcte training voor de figuur van de rechthoek: de nadruk op het creëren van de perfecte taille. Dit kan worden gedaan met behulp van eenvoudige kantelingen met halters, draaien in verschillende richtingen. Het belangrijkste hulpmiddel zal uw hoepel zijn, die zal helpen om een ​​uitstekende belasting van de taille te verzekeren.
Vergeet niet om te trainen voor de rest van het lichaam. Cardiotraining, trainen in de sportschool met schelpen of thuis met dumbbells kunnen een uitstekend resultaat opleveren.

Bekijk de video: Zeitgeist Addendum (September 2019).