Gezondheid

11 gevaarlijke gezondheidsfouten die je elke dag maakt

Pin
Send
Share
Send
Send



Van liefhebbers van rauw voedsel tot sportfanaten - de wereld zit vol met mensen die om hun gezondheid geven. Maar voor sommigen nemen ze niet eens de hoofdtaken op zich. Zelfs als je jezelf als een gezond persoon beschouwt, kun je de meest onbetekenende dagelijkse gewoonten verwaarlozen. En sommige van deze gewoonten kunnen consequenties hebben. Als je echt in topvorm wilt zijn, vermijd dan deze basisfouten.

1. Je gaat met open vensters werken

Natuurlijk heeft iedereen een andere route. Als je in de bergen woont en rondrijdt op het platteland, gaat het je niet aan. Maar als je in een stad woont, luister dan aandachtig. Natuurlijk is het erg gaaf om met de wind mee te werken, maar je dagelijkse reis kan je gezondheid negatief beïnvloeden.

Luchtvervuiling op stedelijke wegen is 10 keer sterker dan in voorsteden. Bovendien veroorzaakt dieselbrandstof hoofdpijn, kanker en hartaandoeningen. Daarom adviseren wij u om de ramen te sluiten en de airconditioning aan te zetten. Gebruik de kracht van je auto.

2. Je poetst je tanden onmiddellijk na het eten.

Regelmatig tandenpoetsen is de beste manier om de ontwikkeling van cariës en tandvleesaandoeningen te voorkomen, maar raak niet te snel afgeleid. Door direct na het eten tanden te poetsen, kan zure erosie toenemen, waardoor de beschermende laag van glazuur wordt vernietigd. Vooral dit probleem heeft betrekking op het ontbijt, omdat uw favoriete koffie ook zuur bevat.

Wacht 30 minuten voordat je een tandenborstel grijpt om erosie te voorkomen. Houd ook een tandenborstel aan, want langdurig zuur op de tanden kan ook leiden tot de vernietiging van glazuur. Als je je tanden niet kunt poetsen, drink dan een glas water.

3. Je bedekt je mond met je handen terwijl je niest of hoest.

Dit geldt vooral voor degenen die je elke dag tegenkomt. We begroeten mensen vaak met een handdruk en dit is een van de gemakkelijkste manieren om je ziektekiemen en potentiële ziektes door te geven. Gebruik een zakdoek of bedek met een bocht in je elleboog. En denk niet eens om te blijven niezen. Dit kan schade aan het diafragma, bloedvat in het oog of breuk van het trommelvlies veroorzaken.

4. Je negeert te slapen

Te veel werk en een overbelast schema maakt mensen minder slapen. Is er een oplossing? Waarom drink je niet wat meer kopjes koffie? En hoewel cafeïne je tijdelijk wat energie kan geven, vervangt het geen volledige slaap. Mensen die voortdurend slapen, vertonen tekenen van depressie, geheugenverlies en een verhoogd risico op kanker en hartaandoeningen.

Stel een doel in om elke dag gedurende 6 uur te slapen, en bij voorkeur 8. Door een vast schema te volgen, ontvangt u de vereiste hoeveelheid slaap. Dit geldt ook voor weekends. Probeer niet te gieten.

5. U zet het alarm uit

Dit is een van de veelgemaakte fouten. Veel mensen zetten het alarm constant uit, maar proberen het toch niet te doen. Het bleek dat dit niet tot iets goeds leidt. Wanneer u op een wekker hoopt, schaadt u alleen uw biologische ritmen, omdat u de slaap onderbreekt en een nieuwe cyclus start zonder de vorige te voltooien.

6. U vergeet water te drinken

Constante uitdroging heeft een negatieve invloed op je humeur, energie en zelfs het werk van het hart. Omdat de signalen van honger en dorst erg op elkaar lijken, kun je ze verwarren, wat ook leidt tot gewichtstoename. Je kunt honderden calorieën consumeren als je lichaam ze helemaal niet nodig heeft omdat je niet genoeg water drinkt.

Als je jezelf in deze categorie mensen beschouwt, maak je geen zorgen. Dit kan eenvoudig worden opgelost. Neem overal een fles water mee. Als je niet van water wilt drinken vanwege het gebrek aan smaak, voeg dan een paar citrusschijfjes of komkommer toe.

7. U zit de hele dag aan de telefoon

U hebt misschien gehoord dat het gebruik van elektronische apparaten voordat u naar bed gaat, kan worden verbroken. Helaas is dit ook van toepassing op smartphones.

8. Je snakt veel

De gedachte aan een lange pauze tussen de maaltijden kan een gerommel in de maag veroorzaken. Snacken is een geweldige manier om honger onder controle te houden, maar alleen als je het juiste voedsel in de juiste porties kiest. Het probleem is dat veel mensen denken dat het beter is om de snack uit te rekken, om geen honger te hebben. Op deze manier begint het lichaam vet op te slaan, wat uiteindelijk leidt tot gewichtstoename.

Als u een middagmaaltijd niet kunt weigeren, kies dan het juiste voedsel. Probeer ook uw ontbijt en lunch te verbeteren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels, zodat u langer verzadigd zult blijven.

9. U zet de muziek op volledig volume aan.

In de training of op kantoor geniet u waarschijnlijk van het luisteren naar muziek op een koptelefoon. En hoewel het beleefd is, maar u kunt ook grote schade aanrichten aan uw oren. Harde geluiden beschadigen kleine zenuwuiteinden in de oren. Als je denkt dat dit probleem alleen typisch is voor fans van concerten, is dat niet het geval. Het gebruik van een hoofdtelefoon kan gehoorbeschadiging veroorzaken.

Als uw gezin een gehoorverliesprobleem heeft gehad, moet u bijzondere aandacht besteden aan het volume. Hoe dichter de geluidsbron in uw oren zit, des te groter de kans dat deze beschadigd raakt. Om schade te verminderen, geeft u de voorkeur aan een gewone koptelefoon in plaats van een voering.

10. U slouch

Iedereen slungelt soms, maar als je zo vaak loopt, kan dat ernstige gevolgen hebben. Stoop veroorzaakt pijnlijke spieren, omdat de afgeronde rug geen goede ondersteuning biedt voor de wervelkolom. Je spieren werken dus slechter, wat spanning veroorzaakt en leidt tot chronische pijn in de nek en onderrug. Bovendien leidt de stoep tot een kromming van de wervelkolom, wat op zijn beurt bijdraagt ​​tot het knellen van de zenuw. Doe jezelf een plezier en zit rechtop.

11. Je draagt ​​een zware tas.

Zware tassen leiden ook tot rugproblemen. We dragen altijd tassen, ongeacht beroep en levensstijl. Maar het is een feit dat dergelijke gewichten onnodige druk uitoefenen op nek en rug. Een combinatie van zwaar gewicht en onjuiste houding kan leiden tot rugpijn.

Pin
Send
Share
Send
Send