Leven

5 manieren om zich te ontdoen van het slechte humeur dat uw dag verwent


Mijn carrière als balletdanser eindigde abrupt na mijn optreden als een sprookjesachtige vertolking in het toneelstuk Peter Pan.

Herinner je je dat moment waarop Ding-Ding sterft en dat het publiek moet gaan applaudisseren om haar weer tot leven te brengen? In plaats van gracieus te zinken op de grond tegenover het publiek, spetterde ik op de vloer terug naar de kijkers.

Ik was ongeveer 6 jaar oud.

Ik hoor nog steeds grinniken, waarschijnlijk van mijn broers, die gedwongen waren om naar de show te komen.

Hoewel er in mijn jeugd veel goede dingen waren, zijn de herinneringen aan deze momenten niet zo helder als het incident in het stuk.

Ik heb gedichten gelezen zonder een enkele fout. Waarom herinner ik me dat niet?

Daar is een simpele psychologische verklaring voor: het slechte weegt altijd zwaarder dan het goede.

We bespreken vaak slecht nieuws, de fouten van anderen, zelfs slecht voedsel. Al deze dingen kleuren ons leven, blijven bij ons, daarom hebben we constant een slecht humeur en een sombere kijk op het leven.

Observeer welke effecten de huidige politieke gebeurtenissen hebben op onze collectieve mentale gezondheid en ons geluk.

Onze verwachtingen dat slechte dingen droevige gevolgen zullen hebben, wegen ruimschoots op tegen de verwachtingen dat goed zichtbare voordelen zal opleveren.

Volgens John Gottman, een expert op het gebied van familie en huwelijk, zijn er vijf positieve gebeurtenissen nodig, zodat ze één negatief kunnen blokkeren.

Psycholoog Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) is van mening dat drie positieve emotionele gebeurtenissen voldoende zijn om één negatieve gebeurtenis van de dag te annuleren.

Experts zijn nog niet tot één standpunt gekomen, maar één ding is zeker: je hebt veel goeds nodig om van het negatieve af te komen.

Net zoals applaus een fee kan doen opleven, kunnen ook wij het goede het slechte laten doorkruisen en zijn we blij:

1. Wees lief voor je partner

Bereid zijn favoriete gerecht voor, wees niet boos als hij laat terugkomt of vertel me hoeveel je van hem houdt, er zouden meer positieve dingen in je leven moeten zijn.

Soms is het genoeg om 24 uur te overleven, en wat je gisteren uit jezelf heeft gehaald, vandaag zal voor jou een kleinigheid lijken.

Als het je nog steeds stoort, probeer dan de momenten te herinneren waarop je partner iets aangenaams voor je deed. Nieuw onderzoek toont aan dat als je nadenkt over wat je partner goed voor je heeft gedaan, dit je positieve gevoelens voor hem versterkt.

2. Prijs uw kinderen

Ongeacht hoe oud kinderen zijn, ouders beschouwen zichzelf altijd als bewakers van familietradities en gedragsregels.

We zijn constant bezig met corrigeren, corrigeren en adviseren.

Wanneer kinderen opgroeien, willen ze meestal niet naar het advies van hun ouders luisteren. Vraag eerst of ze je mening willen horen en geef dan specifiek advies.

Let op hun inspanningen, zelfs wanneer kinderen er niet om vragen.

Voor jongere kinderen is het advies: meer lof en slechts één kritiek tegelijk.

3. Oefen zelfcompassie

Probeer niet overdreven na te denken over het negatieve. Wetende dat alles slecht hecht als lijm, probeer dan negatieve gebeurtenissen te behandelen (kan ik het de volgende keer anders doen?)

Probeer met iemand te praten, het kan helpen. Let goed op en wees er dankbaar voor.

4. Wees een positieve vriend

We komen naar onze vrienden om een ​​eerlijke mening van hen te horen, dus ik stel niet voor dat je een roze bril op een persoon draagt ​​als hij vraagt ​​of hij er te vol uitziet in deze kleding.

Maar aanmoediging, spontane lof en steun zijn altijd waardevol.

Luister naar je vrienden zonder subjectieve oordelen. Help een vriend iets goeds te vinden, zelfs in de moeilijkste situatie. Uw positieve persoon kan het slechte dat uw beste vriend is overkomen blokkeren.

5. Zoek naar het goede

Of je nu in het nieuws bent, in je leven of in het leven van andere mensen, op zoek bent naar iets goeds. Beperk de stroom negatieve informatie uit de media.

Je hoeft niet te weigeren om een ​​vriend te helpen als hij in de problemen zit, maar omring jezelf niet met mensen die altijd slecht zijn.

Tijd doorbrengen met positieve mensen, kijken of iets vrolijks lezen, de geur van bloemen inademen.

Ik ben niet van plan om opnieuw ballet te doen, maar ik besefte dat dat hoofdstuk van mijn boek gesloten is.

Om een ​​positieve kant te ontwikkelen, probeer ik nieuwsgierig, dankbaar en altijd op zoek naar iets positiefs.

Ik zou hieraan willen toevoegen dat als je de stroom van inkomend nieuws matigt, je zeker een stap dichter bij geluk bent.

Bekijk de video: Hearts Medicine - Hospital Heat: The Movie Cutscenes; Subtitles (December 2019).