Gezondheid

7 tips die je laten vasten


Na de vakantie in vorm komen en licht voelen is niet zo moeilijk als velen denken. Voor deze doeleinden, ontworpen als een effectieve manier om het lichaam te reinigen, als vasten dag.

Ondanks alle voordelen, mijden de meeste vrouwen het gebruik van deze methode vanwege het feit dat het niet gemakkelijk aan iedereen wordt gegeven. Maar dit gaat niet over de ongeschiktheid van deze methode, maar over de verkeerde organisatie van de vastendag. Het is niet genoeg om alle maaltijden te elimineren - u moet het lichaam helpen het optreden van ongemak te minimaliseren. Dit zal u de volgende tips helpen.

opleiding

Het is niet nodig om aan de vooravond van de losdag een hamster te worden en de koelkast te legen. Dit is de belangrijkste fout van al het afvallen. Zulke druppels schokken je lichaam in. Het is niet verrassend dat op "Dag X", gedachten over voedsel je niet verlaten, en de maag maakt zich voortdurend lawaaierig.

Twee dagen vóór de geplande datum, elimineer vet en zoet van het dieet - dit zal het lichaam van spanning verlichten. En vul uw maag niet op de dag voor de ontlading, alsof dit de laatste maaltijd in uw leven is.

Kies een dag

Je zult grote voordelen ervaren na de eerste dag van het lossen, maar het zal geweldig zijn als je het een deel van je leven maakt en elke dag zulke dagen doorbrengt. Hiertoe bepaalt u de dag van de week en regelt u voortaan altijd een zuiveringsprocedure. Het wordt afgeraden om dit weekend te gebruiken. Je kunt zeker een feestje vragen waar je niet tegen kunt, niet om de taart te proberen.

Voor liefhebbers van diëten en hartstochtelijk bereid om af te vallen: vastendag - dit is geen dieet! Het kan niet meer dan 1 dag per week worden beoefend. Het effect van de hongerstaking is het tegenovergestelde: het lichaam slaat vet op en vertraagt ​​het metabolisme. Zelfs als het je lukt om een ​​paar kilogram op deze manier te verliezen, zullen ze terugkeren in een meervoudig volume zodra je volledig begint te eten.

Kies een tijd

"De hele dag niet eten" klinkt ongemakkelijk. En wat als we de losdag iets op tijd verschuiven? Psychologisch gezien is het veel gemakkelijker om het lossen over te dragen, als je het bij de lunch van een dag start en de volgende dag bij de lunch eindigt. Ontbijt zoals gewoonlijk, maar niet te strak - je zult de hele dag vooruit komen. Vergeet tot het einde van de avond eten en ga vroeg naar bed. De volgende dag hoef je alleen maar te wachten op eten en - voila - je hebt het gedaan! Is het niet zo veel gemakkelijker?

Kies een product

Wie zei dat de vastendag een absoluut gebrek aan eten is? Niemand dwingt je je lichaam zo te martelen. Kies een favoriet product en eet het de hele dag op. Laat het elke groente, fruit of gefermenteerd melkproduct zijn (appels, wortels, komkommers, kefir, kwark). Verhoog het aantal maaltijden, hier is geen schade aan. Je kunt een halve appel of komkommer eten als je honger hebt.

Omwille van de diversiteit, kun je het product wekelijks veranderen, terwijl je tegelijkertijd begrijpt met welke van deze het makkelijker voor je is om deze dag over te zetten.

Observeer de drinkmodus.

Inname van calorieën in het lichaam is minimaal, maar dit betekent niet dat je het drinken moet beperken. Integendeel, als u het lichaam meer en levengevende vocht berooft, wacht dan op een rel in de maag en verslechtering van de gezondheid. Water helpt onder meer toxines uit het lichaam te verwijderen, maar zonder dat is het effect van het zuiveringsproces nul.

Frisdrank, koffie, sap - dit alles gereserveerd voor later, maar beperk uzelf voorlopig tot ongezoete thee, mineraal of gekookt water zonder gas, afkooksel van uw favoriete kruiden - minstens 3 liter per dag. Aan het begin van de dag bereidt u, om de stofwisselingsprocessen te starten, een eenvoudig drankje: voeg 1 theelepel honing en 2-3 plakjes citroen toe aan een glas water en drink op een lege maag.

Verminder de belasting

Op deze dag ontvangt uw lichaam niet genoeg voedingsstoffen, dus bespaar uzelf van intensieve lichaamsbeweging, ontspan meer en ga op tijd naar bed.

voltooiing

Het is ook belangrijk om de vastendag goed af te maken. Je kunt niet meteen voedsel gebruiken. Begin de volgende dag met een contrastdouche. Eet geen vet en zoet voedsel, zoals je deed bij de voorbereiding op de vastendag. Je kunt groentesoep, gekookt mager vlees, lichte salades en ontbijtgranen koken. Eet vaak, in kleine porties.

Bekijk de video: De 7 belangrijkste tips om het Vasten en Ramadansbeloning te bereiken (November 2019).