Diëten

Producten om de spijsvertering te verbeteren, die aan uw dieet moet worden toegevoegd


Digestie is ongetwijfeld een belangrijk onderwerp. Wanneer het spijsverteringsstelsel werkt zoals het hoort, verandert je lichaam voedsel in energie, absorbeert het voedingsstoffen en verwijdert het giftige stoffen. Een goede actieve vertering helpt om af te vallen of om gewicht te houden.

Hier zijn zeven producten die het systeem draaiende houden. En als u ze regelmatig consumeert, helpt het om de bijwerkingen van indigestie te voorkomen.

1. Groenten in het zuur

Misschien veroorzaakt dit product geen sterke hunkering, maar eet je veel meer groenten in het zuur dan je denkt. Zure kool kan worden toegevoegd aan je favoriete broodje of hotdog. Deze en andere ingemaakte groenten zijn krachtige ontgifters die de werking van het spijsverteringskanaal verbeteren en de immuniteit verhogen.

2. Yoghurt

Gunstige bacteriën in het maagdarmkanaal helpen het lichaam voedsel te absorberen. Met een gebrek aan deze bacteriën faalt het spijsverteringsstelsel. Levende culturen die in yoghurt worden gevonden, kunnen het ontbreken van deze bacteriën goedmaken voor een betere spijsvertering. Zorg ervoor dat het label "levende en actieve bacteriën" op het yoghurtlabel staat.

3. Peulvruchten

Het stabiele werk van het spijsverteringsstelsel zit in de vezels. Eén kopje peulvruchten bevat 19 gram voedingsvezels. Daarom is het gebruik van dit product zeer eenvoudig om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 25 gram te consumeren. Peulvruchten zijn niet alleen rijk aan vezels, maar vervangen ook perfect vlees. Volgens een studie gepubliceerd in de Nutrition Journal, hadden mensen die peulvruchten aten minder darmgas.

4. Gezonde vetten

Oliën en vetten smeren het spijsverteringsstelsel, maar gebruiken deze eigenschap niet als excuus om de olie op pannenkoeken overvloedig te smeren. Kies natuurlijke, gezonde vetten zoals olijfolie, visolie en kokosolie die spijsverteringssappen stimuleren. De studie, gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Gastroenterology, toonde aan dat het bloed van mensen met het prikkelbare darm syndroom erg laag was in gezonde vetten.

5. Ginger

Gember wordt al duizenden jaren gebruikt als middel tegen misselijkheid, braken en gas. Voeg deze specerij toe aan de wok of warme drank met honing en citroen. Gember moet echter met mate worden geconsumeerd. Meer dan 2-4 gram gember per dag kan maagzuur veroorzaken.

6. Bananen

Bij diarree verliest het lichaam elektrolyten en kalium, wat leidt tot een tekort aan deze stoffen in het spijsverteringsstelsel. In plaats van het drinken van een tonische drank met veel suiker, eet een banaan. Bananen zijn een gemakkelijke manier om elektrolyten en kalium te herstellen. Bovendien zijn bananen rijk aan vezels, wat de gezondheid van het spijsverteringsstelsel ondersteunt.

7. Water

Ja, dit is geen voedsel, maar als het gaat om de spijsvertering, moet water niet worden onderschat. Dit is de eenvoudigste en meest effectieve manier om het werk van het spijsverteringskanaal te normaliseren. Combineer een voldoende hoeveelheid vocht met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels, zodat uw spijsvertering werkt als een klok.

Bekijk de video: Hier is waarom je geen citroenschillen moet weggooien (November 2019).