Diëten

3 eenvoudige diëten die u helpen om zonder extra inspanning af te vallen


Welke vrouw droomt niet van een mooie figuur? Maar bij het woord 'dieet' zijn velen geschokt. Nee, geen snoepjes en calorierijk, maar zo'n favoriet eten!

Te harde diëten doen soms meer kwaad dan goed - de stress die je ervaart als je plezier weigert. Maar u kunt de andere kant op gaan en zachte manieren proberen die niet minder effectief zijn.

Weigering van het diner

Ochtendmaaltijden zijn erg belangrijk. 'S Morgens bevoorraad je de voedingsstoffen en energie die je nodig hebt om effectief te werken. Daarom zou het ontbijt zo dicht mogelijk moeten zijn, waarbij een verscheidenheid aan producten moet worden gekozen. Neem in uw dieet granen, zuivelproducten, vers fruit en groenten die de vezel bevatten die u nodig heeft voor uw lichaam, optimaal op. Ook vlees en vis mogen niet worden uitgesloten - je hebt echt proteïnen nodig om energie te behouden, en vis heeft een positief effect op de hersenen (wat vooral belangrijk is voor diegenen die "hoofd" werken).

Maar om 's middags te eten moet met grote voorzichtigheid gebeuren. De gewoonte om goed te eten voor het slapen gaan leidt tot de opeenhoping van overgewicht, en samen met problemen met de spijsvertering. Nachtelijke uitstapjes naar de koelkast - nog erger.

Een zeer eenvoudige manier om u te helpen gezond en evenwichtig te gaan eten en uiteindelijk de figuur op orde te krijgen, zorgt voor een volledige afwijzing van het avondeten. Het wordt aanbevolen om na 18.00 uur te stoppen met eten, maar het is de moeite waard om de kenmerken van uw persoonlijke schema te overwegen. Geniet van de nachtelijke pauze in eten - het moet minstens 14 uur duren.
ShutterstockIn de resterende tijd kun je alles gebruiken. Als u de taak echter zo snel mogelijk wilt uitvoeren, verlaag dan de porties en drink meer water.

Vijfdaags dieet

Een zeer eenvoudig dieet, waarvan de maker de Amerikaanse Dr. Michael Moisley is. Volgens zijn observaties leiden strenge voedselbeperkingen niet tot een goed resultaat. Maar het tellen van calorieën per week kan een goed effect geven. De essentie van zijn methode is om periodiek zijn lichaam te schikken om energiereparatie te missen.

Dit dieet helpt niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook erg handig voor uw gezondheid. Volgens het onderzoek van de maker kan het cholesterolgehalte snel weer normaal maken.

Je moet dit dieet als volgt volgen - je eet zoals gewoonlijk 5 dagen per week (maar het is natuurlijk beter om porties te verkleinen en ongezond voedsel te verwijderen), en 2 dagen lang zou je niet meer dan 600 calorieën per dag moeten consumeren. Het hoeft geen weekend te zijn - het is gemakkelijker voor iemand om het energietekort op weekdagen te halen.
Shutterstock

Dieet "Vijf factoren"

Dit dieet helpt je om binnen 5 weken af ​​te vallen. Gemiddeld verloren vrouwen die deze methode hebben geprobeerd 5 tot 10 kg.

De essentie van dit dieet - in vijf componenten, waaronder een dieet:

  • eiwitten
  • vezels,
  • Complexe koolhydraten
  • Lichte vetten
  • Suikervrije drankjes.

Het volgen van dit dieet is eenvoudig. Eens per week kun je uitrusten en eten wat je maar wilt.

Voorbeeldmenu:

  1. Ontbijt: lichte omelet, indien gewenst, met groenten (bijvoorbeeld tomaten of paprika's), groene thee of water.
  2. Lichte snack: fruitsalade (als ingrediënten moet je sinaasappels, appels en kiwi kiezen).
  3. Lunch: risotto met groenten of champignons, groene salade met olijfolie, appels, thee, water of bessensap.
  4. Lunch: roggebrood en kaas, kipfilet, kruidenthee.
  5. Diner: ontbijtgranenpap, groentesalade (tomaten, komkommers, paprika, groenten), fruitdrank, groene thee of water.

Martineer jezelf niet met complexe diëten - verlies gemakkelijk en gemakkelijk gewicht!