Gezondheid

Gebruik je yoga in krachttraining? Wat zeggen experts daarover?


We zijn ervan overtuigd dat yoga voor bijna iedereen nuttig kan zijn. Dit is niet alleen een reeks oefeningen, maar ook een speciale benadering van het leven, die helpt om het te vullen met rust en sereniteit, terwijl het de gezondheid van het lichaam geeft. En hoewel een aantal van deze oefeningen je sterker kan maken, moet je dan je gebruikelijke krachttraining ermee vervangen?

Heel vaak wordt de term "krachttraining" voor andere doeleinden gebruikt. In de meeste gevallen - net als in het geval van yoga - gebruiken we deze uitdrukking in relatie tot niet die bewegingen die kracht ontwikkelen, maar in relatie tot die bewegingen die een positieve invloed hebben op onze algemene gezondheid, bijdragen tot de ontwikkeling van spiermassa, de ontwikkeling van gezamenlijke mobiliteit. en onze fysieke en spirituele toestand.

In die zin kan yoga een goede aanvulling zijn op energielasten, omdat het uithoudingsvermogen kan ontwikkelen.

Krachttraining is een speciaal soort training, met de juiste gedoseerde rust, werken met gewicht, waarbij het noodzakelijk is om het juiste tempo van de oefeningen te volgen. Deze krachttraining omvat noodzakelijk al deze parameters, die de ontwikkeling van kracht en uithoudingsvermogen bepalen. Krachttraining is in de regel gebaseerd op werken met gewicht en op het principe van weerstand. Met dit alles, kunnen programma's zoals yoga ook de ontwikkeling van kracht beïnvloeden, maar dit zal geen traditionele benadering van krachttraining zijn. Yoga, gymnastiek en intervaltraining met hoge intensiteit zijn goede aanvullende programma's voor krachtladingen, die op zichzelf al in staat zijn om uw kracht en uithoudingsvermogen te verhogen, maar ze moeten nog steeds niet worden aangeduid als "vermogensbelasting".

Met behulp van yoga kun je echt sterker worden, maar alleen tot een bepaald niveau (chaturanga-push-ups helpen, maar niet eindeloos). Dankzij de houdingen van yoga, wat inhoudt dat je lichaam in balans blijft, zul je in staat zijn om spieren te ontwikkelen, maar er zal een tijd komen dat je ontwikkeling zal stoppen, en dan zul je naar oefeningen moeten gaan met ladingen (dat wil zeggen met gewicht).

Als je nieuw bent in yoga, kun je met behulp van gymnastiekoefeningen van yoga kracht ontwikkelen met minimale inspanning van jouw kant. Voordat je overgaat tot de complicatie, leer spinuranga draaien en leer hoe je je lichaam kunt beheersen met de geest. Chaturanga - dit zijn niet de gebruikelijke spins, in termen van de psychologische benadering van hen. Deze oefening ontwikkelt echt de kracht van de spieren die erbij betrokken zijn. Klassieke krachttraining verschilt van de vergelijkbare omdat het noodzakelijk indicatoren als het aantal herhalingen, het tempo van oefenen en rust omvat. Zij bepalen zelf de opbouw van spiermassa, de ontwikkeling van pezen en de versterking van het zenuwstelsel.

Wat is het verschil tussen yoga? In yoga is er geen bepaald aantal herhalingen van oefeningen met een duidelijk gedefinieerde rusttijd (zoals gebruikelijk in traditionele krachttraining), daarom kan yoga geen krachtbelasting worden genoemd. Je kracht zal echter toenemen als het zenuwstelsel went aan de bewegingen. Je leert de juiste spieren te gebruiken voor elke houding, waardoor je lichaam in balans blijft.

Terwijl je oefent, zul je ook in staat zijn om het werk van de geest te ontwikkelen. Yoga versterkt zowel ons lichaam als onze geest. Dit is een oude manier om aan jezelf te werken, te kalmeren en je innerlijke leven te ontwikkelen. Ademhaling en openheid geven leven, en als tegelijkertijd ook de kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam zich ontwikkelen, dan is het alleen maar goed. Ik beoefen yoga vijf keer per week en dankzij deze overleef ik in de megalopolis.

Bekijk de video: Wakker worden met Yoga - Aandacht in de Ochtend - 15 minuten-EsTaYoga- (Februari 2020).