Gezondheid

Wat te eten om af te vallen: 10 niet-triviale voedingsmiddelen


Al vele jaren de vraag van de patiënt aan de voedingsdeskundige: "Wat anders zou ik kunnen eten om af te vallen?" Werd een anekdote. Er zijn echter echt voedingsmiddelen die de spijsvertering verbeteren, vet afbreken en de productie van hormonen verhogen die verantwoordelijk zijn voor honger en verzadiging. Over de nuttigste van hen verteld Maria Ibragimova, voedingsdeskundige, therapeut, fitness-testspecialist op het federale netwerk van fitnessclubs X-Fit.

grapefruit In zijn bittere membranen bevat de plant flavonoïde Narginine. Deze stof verlaagt het niveau van insuline in het bloed, waardoor de doorlaatbaarheid van de membranen van vetcellen tot glucose wordt verminderd en daarom de vorming van vet uit glucose wordt geremd. Bovendien heeft narginine een choleretisch effect en verbetert het daarmee de spijsvertering en splitsen van voedselvetten.

Eiwit bevat methionine, wat een lipotrope factor is die weefsels beschermt tegen vetophopingen.

kaneel vertraagt ​​de afbraak van koolhydraten, wat leidt tot een afname van de snelheid van glucose-absorptie, stabilisatie van bloedglucosewaarden en een afname van insulineniveaus.
Gember bevat vezels, die de absorptie vertragen en de eliminatie van voedingsvet versnellen. Bovendien versnelt het de vetoxidatie als gevolg van het thermogene effect.

Kool. Elke soort kool bevat veel vezels, wat enorm helpt om het lichaamsgewicht te verminderen. Vezel vermindert de opname van vet uit voedsel, verhoogt de uitscheiding uit de darm. Het vertraagt ​​ook de afgifte van glucose uit voedsel-koolhydraten in het bloed, waardoor het insulineniveau daalt en de vetafzetting in het depot wordt geremd. Bovendien geeft cellulose een vol gevoel, zwelling in het maag-darmkanaal. Vezel verbetert de spijsvertering en ontgift. Kool heeft veel vitamines en micro-elementen die het metabolisme verbeteren.

framboos rijk aan vezels, die de absorptie vertraagt ​​en de uitscheiding van vet versnelt. Het bevat B-vitamines en zink, die het koolhydraatmetabolisme normaliseren.
Shutterstockkruisbes - bes met een lage glycemische index, die veel voedingsvezels bevat. Kruisbes is rijk aan vitamine C, B-groep vitaminen, chroom, zink. Vitaminen en sporenelementen reguleren het koolhydraatmetabolisme en verminderen de hunkering naar snoep.

Red Hot Peppers bevat capsaïcine, dat een aantal nuttige eigenschappen heeft. Ten eerste verhoogt capsaïcine de productie van serotonine, waardoor honger wordt geëlimineerd. Ten tweede versnelt het de stofwisseling als gevolg van de toename van de warmteproductie van het lichaam, wat leidt tot de versnelling van de verbranding van koolhydraten en vetten. Ten derde normaliseert capsaïcine de bloedglucosespiegels.

koffie bevat cafeïne, dat het zenuwstelsel stimuleert om een ​​signaal naar het lichaam door te geven om vetten af ​​te breken.

Groene en rode thee bevatten ook cafeïne, waardoor vetoxidatie wordt versneld. Catechinen van groene en rode thee verminderen de opname van vet in de darmen en verminderen de activiteit van het enzym dat adrenaline afbreekt. En adrenaline versnelt op zijn beurt de oxidatie van vet.

komkommers rijk aan tartroninezuur, dat de omzetting van koolhydraten in vet remt. Vanwege het kaliumgehalte dragen komkommers bij tot het verwijderen van overtollig vocht.

Bekijk de video: A Pride of Carrots - Venus Well-Served The Oedipus Story Roughing It (Februari 2020).