Psychologie

40 manieren om je jonger te voelen na 40


Als je ouder bent dan twintig, voel je je op de top van de wereld. Je bent ouder dan dertig - je leeft nog steeds een beter leven. Maar zodra je 40 bent, begin je je als oud te voelen. Dus dat zou niet zo moeten zijn. Er zijn veel dingen waardoor je je op deze leeftijd net zo goed voelt als 20 jaar geleden, zo niet beter.

Dus, als je je vijfentwintigste beter dan ooit wilt leven, let dan op deze lichte en wetenschappelijk onderbouwde manieren om je weer jong te voelen. Ga nu aan de slag!

Oefening regelmatig

Naast het feit dat lichaamsbeweging je lichaam in uitstekende conditie houdt, is het ook belangrijk om je jonger te voelen: wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mensen met een hoog activiteitenniveau meer jonge cellen in hun lichaam hebben dan die wie is niet betrokken bij sport.

Gebruik parfum met tonen van grapefruit

Om je jonger te voelen, ruik je jonger. Studies hebben aangetoond dat mensen die geur dragen met tonen van grapefruit, vijf jaar jonger lijken te zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Dus gebruik een citrusgeur en kom op het punt.

Drink meer water

Wanneer je uitgedroogd bent, voel je je niet goed: je wordt snel moe en je hebt weinig energie. Maar als u de aanbevolen acht glazen per dag drinkt: u bent energiek en voelt u jong. Het is bewezen.

Heb regelmatig seks

Studies tonen aan dat seks regelmatig zorgt dat koppels er zeven jaar jonger uitzien. Allemaal dankzij de "hormonen van geluk", endorfines, verbeterde bloedcirculatie en dezelfde fysieke activiteit. Bovendien is seks hebben een van de beste manieren om stress te verlichten.

Doe yoga

Yoga is een beproefde manier om stress te verminderen met behulp van ademhalingstechnieken en houdingen. Probeer yoga onderdeel te maken van je dagelijkse of wekelijkse routine. Dit zal helpen je zenuwen te kalmeren, je kracht en flexibiliteit te vergroten en je jonger te voelen.

Ga kamperen

Tijd doorbrengen in de natuur is geweldig voor de ziel en om je jonger te voelen. Als je niet de kans hebt om een ​​echte wandeling te maken, ga je gewoon regelmatig naar het naburige park - dit wordt ook geteld

Lach zo vaak mogelijk

Ja, je kunt je jonger voelen door alleen maar te glimlachen. Wetenschappers hebben ontdekt dat degenen die vaker glimlachen, worden waargenomen door anderen die jonger zijn dan hun leeftijd dan degenen die dat niet doen. Bovendien verlicht een oprechte glimlach stress en verbetert de stemming.

Geef suiker op

Suiker maakt je niet alleen ouder, het geeft je ook een ouder gevoel. Door suiker uit uw dieet te verwijderen, vermindert u het risico op gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.

Regel krachttraining

Ja, dit geldt niet alleen voor mannen, maar ook voor vrouwen. Krachttraining helpt je om je energieniveau, uithoudingsvermogen en je lichaam te versterken, waardoor je je sterker en jonger voelt.

mediteren

Net als yoga is meditatie een ongelooflijk nuttige manier om je welzijn te verbeteren. Het kost je maar een paar minuten per dag, en in ruil daarvoor zul je gemoedsrust vinden, stress en angsten kwijtraken en beter gaan slapen en je jonger voelen.

Denk positief

Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar om alles positief te behandelen, is de beste manier om langer jong te blijven.

Maak de juiste snack

Wanneer je je lichaam verzadigt met gezond en voedzaam voedsel, geef je jezelf een boost van energie die je de hele dag door ondersteunt en je helpt je jonger te voelen. Gebruik voor een gezond tussendoortje noten, fruit, groenten en natuurlijke sappen.

Neem vitamines

Zoals je weet, is het heel moeilijk om alle vitamines te krijgen die ons lichaam nodig heeft, uitsluitend via voedsel. Neem daarom extra vitamines om je lichaam te beschermen en je jong te voelen.

Perfectioneer je huidverzorging

Als u niet bent overgestapt op natuurlijke huidverzorgingsproducten, is het tijd om het te doen. Aangezien je huid het grootste orgaan van het lichaam is, moet je er goed voor zorgen. Gebruik producten zonder chemicaliën, allergenen, parabenen en andere controversiële supplementen en u krijgt onmiddellijk een positief resultaat en u zult zich er onmiddellijk jonger door voelen.

Koop een hond

Je trouwe viervoeter kan je jonger doen voelen, omdat je constant buiten blijft rondwandelen tijdens wandelingen en spelen in het park.

Drink wijn

Volgens studies vertraagt ​​de substantie van resveratrol in rode wijn de veroudering van hersencellen. Dus geniet van elke slok en word jonger. Maar onthoud: alles is goed met mate.

Maak een mooi kapsel

Een kapsel dat niet bij u past, kan ervoor zorgen dat u er ouder uitziet en aanvoelt dan u bent. Verander bijvoorbeeld een saai kapsel in een trendy trendy kapsel. U hebt geen idee hoe eenvoudig het naar de kapper gaan helemaal kan veranderen hoe u zich voelt.

Neem voldoende tijd om te slapen.

Gebrek aan slaap maakt je niet alleen ouder, maar ook ouder. Gebrek aan slaap beïnvloedt het geheugen, maakt je geïrriteerd, slaperig en passief. Dus het is tijd om prioriteiten te stellen en de juiste tijd te besteden aan slapen.

Besteed tijd met vrienden

Probeer geen ontmoetingen met vrienden te missen, zelfs als u een erg druk schema hebt. Studies hebben aangetoond dat sterke vriendschappen je kunnen helpen langer te leven en zich jonger voelen.

Eet gezond voedsel

Door gezond voedsel te eten, zoals fruit, groenten, vis, enzovoort, zult u uw lichaam helpen infecties en verschillende ziekten het hoofd te bieden en zult u zich veel beter voelen.

Ontmoet het avontuur

Niets doet mensen zich zo vol leven als avontuur voelen. Laat je onafgemaakte takenlijst achter en ga op reis: naar een ander land of gewoon naar een nieuwe plaats die slechts een paar uur van je verwijderd is. Positieve emoties zullen zeker je extra paar, drie jaar na jou, van je afzetten.

Regelmatige gezichtsbehandelingen.

Een keer per maand of eenmaal per week - het maakt niet uit. Het belangrijkste is om regelmatig de schoonheidsspecialiste te bezoeken. Je huid zal er volledig vernieuwd uitzien en wanneer je ziet dat de donkere kringen onder je ogen verdwenen zijn, zul je je ook vernieuwd voelen.

Ontvang een hobby

Het is nooit te laat om iets leuks te doen. Creativiteit voor de ziel is een zekere weg naar nieuwe energie en positieve emoties.

Sla het ontbijt niet over

De eerste maaltijd is erg belangrijk voor je lichaam en mag niet worden gemist. Met name een ontbijt van hoge kwaliteit zal u helpen uw trek in zoet en zout overdag onder controle te houden, wat uw gezondheid en uiterlijk positief zal beïnvloeden.

Geef slechte gewoonten op

Roken en overmatig gebruik van alcohol is inderdaad schadelijk voor de gezondheid. Als je slechte gewoonten verwerpt en je lichaam naar het normale leven laat terugkeren, verleng je je leven en wordt het de beste versie van jezelf.

Werk aan je houding

Oefening, doe speciale oefeningen voor houding, of kijk gewoon naar je lichaamshouding als je zit. Dit alles zal je houding verbeteren en je gezondheid en jeugd geven.

Schakel uw favoriete muziek in

Is het u opgevallen dat de geluiden van uw favoriete nummer u onmiddellijk kunnen overbrengen naar de tijd dat u er voortdurend naar luisterde? Het inschakelen van uw favoriete muziek is een eenvoudige manier om u jonger te voelen, om aangename momenten uit het verleden te onthouden en om uw stemming te verbeteren.

Verwen jezelf met een massage

Net als gezichtsbehandelingen is massage ongelooflijk belangrijk voor uw welzijn. Massage helpt bij het ontspannen en revitaliseren van de spieren. Als je de spa na een massage verlaat, voel je je twee keer jonger - en dit is een feit.

Gedraag je jong

Natuurlijk moet je gaan werken, belastingen betalen en ervoor zorgen dat kinderen een lunchpakket hebben voor school - maar dit betekent niet dat je je niet jong kunt gedragen. Van tijd tot tijd, laat opblijven, filmavonden organiseren, naar concerten gaan - alles doen dat je het gevoel geeft een vol leven te leiden. Als je je jong gedraagt, voel je je jong.

Drink minder alcohol

Het drinken van wat wijn tijdens het avondeten is volkomen normaal, maar het drinken van grote hoeveelheden alcohol kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid.

Eet meer fruit en groenten

Het eten van fruit en groenten is erg belangrijk. Dit zal je helpen om de vitamines en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft te krijgen en je zult je twee keer zo jong voelen.

Houd je darmen gezond

Het eten van zuurkool, augurken, yoghurt en verschillende probiotica helpt "goede" bacteriën in je darmen om met ontstekingen om te gaan en je gezondheid en jeugd te behouden.

Besteed wat tijd aan vrijwilligerswerk

Is er een probleem waar je om geeft? Word een vrijwilliger en help het op te lossen. Wetenschappers zeggen dat vrijwilligerswerk gedurende 200 uur je psychische toestand en fysieke activiteit verbetert en dat je iets goeds doet.

Stretch regelmatig

Dit is belangrijker dan je denkt. Volgens medisch onderzoek, zullen regelmatige stretchoefeningen helpen om je lichaam sterk en flexibel te houden, wat op zijn beurt de gezondheid van je gewrichten en spieren zal behouden.

Maak regelmatig wandelingen

Zelfs een wandeling van 10 minuten kan u voorzien van de nodige energie. Maak dus overdag zo vaak mogelijk korte wandelingen.

Gebruik zonnebrandcrème

En het maakt niet uit of het bewolkt of zonnig is buiten - gebruik Sanskrin elke dag! Dit zal helpen uw huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen, huidkanker te voorkomen, vroegtijdige veroudering en het verschijnen van rimpels.

Leer nieuw

Je hoeft niet terug naar school te gaan, maar waarom volg je geen lessen over het onderwerp dat je interesseert? Als je iets nieuws bestudeert, krijgt je brein niet alleen een boost, maar voel je je ook veel jonger.

Plant bomen

Een eenvoudige manier om je jonger te voelen, is door simpelweg een paar bomen te planten. Studies hebben aangetoond dat mensen die op straat leven met meer dan 10 bomen zich minstens zeven jaar jonger voelen.

Krijg een dosis adrenaline

Niets geeft je een jonger gevoel dan een dosis adrenaline. Misschien wil je met een parachute springen, of misschien een wolkenkrabber beklimmen - wat het ook is, deze hormonen zullen je zeker een gevoel van leven en jeugd geven. Het belangrijkste is om voorzichtig te zijn!

Drink groene thee

Met deze drank kunt u niet alleen jeugd voelen, maar ook vele ziekten voorkomen.

Bekijk de video: Tips om er op natuurlijke wijze tien jaar jonger uit te zien (December 2019).