Schoonheid

Persoonlijk verhaal: "Ik hou van sporten en ik heb 10 jaar stabiel gewicht"


Sinds mijn kindertijd ben ik betrokken geweest bij atletiek en was een sprinter. Rende naar school en universiteit. Ik was een slank meisje, maar na de zwangerschap kreeg ik 23 kg. Dankzij de juiste voeding en de juiste prioriteiten, ben ik binnen drie maanden afgevallen.

Meteen na de zwangerschap begon ik me actief in te zetten voor fitness en toen ik de eerste resultaten zag, stortte ik me er met mijn hoofd in. Ik wilde het maximale van mijn mogelijkheden zien, dus mijn passie blijft tot op de dag van vandaag bestaan. En ik kan er mooi, fit, slank en vooral gezond uitzien!

Om mezelf in vorm te houden, studeer ik 8 uur per week: om de dag gedurende twee uur. Soms is er een verlangen om elke dag te oefenen, ik doe het. Als ik op vakantie ben, kan ik het niet volgens een regelmatig schema doen, ik moet nog steeds de bar, buikspieroefeningen en gluteusspieren doen en joggen. Naar mijn mening zou training bevredigend moeten zijn.
Met dank aan The Sun Siyam Iru Fushi Malediven, ik heb nog nooit op een set spiermassa, drogen en dergelijke gezeten, omdat ik de voorkeur geef aan regelmaat en discipline in alles. Bovendien heb ik nooit sportvoeding gebruikt dankzij mijn trainer, die zei dat dat voor mij niet nodig is.

Op dit moment heb ik een stabiel gewicht gedurende 10 jaar. Ik eet vijf keer per dag: drie hoofdmaaltijden en twee snacks, dit allemaal tot 19:30. In de voeding kan ik me alles veroorloven, omdat ik in perfecte staat ben, maar ik ben al gewend aan bepaalde producten die gunstig zijn voor mijn lichaam, dus ik eet niet alles op een rij.

Men wil niet meer dan eens per maand schade berokkenen, zoals elke vrouw op bepaalde dagen. Naar mijn mening zijn alle diëten een mislukking, die alleen de huid en het welzijn bederft. En ik herken alleen maar aanhoudende training, goede voeding en handmatige massage.

Fitness-app

Geleid door mijn principes, heb ik twee fitness-apps opgericht: Demifit: fitness voor vrouwen en Street Fit: fitness voor op straat. De beste voedingsdeskundigen en de trainer van de beste fitnessclubs in Moskou nemen deel aan de ontwikkeling van de applicatie. Vandaag kan ik vol vertrouwen zeggen dat mijn applicaties de beste zijn op de Russische markt. Je kunt er altijd aan werken, omdat de kit veel programma's bevat die gebaseerd zijn op verschillende niveaus van oefening, evenals een gedetailleerde beschrijving van de oefeningen en ademhalingstechnieken.

Alle programma's werden op mij getest, samen met andere ontwikkelaars, selecteerden we verschillende niveaus van belasting. De applicatie heeft programma's voor zwangere vrouwen, programma's voor herstel na zwangerschap, gepaarde en enkele trainingen. Programma's zijn ontworpen voor verschillende periodes, bijvoorbeeld, er zijn eendaagse programma's waarvoor u op een zakenreis kunt studeren, er zijn wekelijkse en maandelijkse perioden. Ook kan de gebruiker oefeningen uit de voorgestelde 400 selecteren of aan de aanbevolen oefeningen werken.
Geleverd door The Sun Siyam Iru Fushi Maldives Hotel Je kunt de applicatie overal gebruiken! De meegeleverde programma's zijn zowel voor de hal ontworpen, en voor het huis en de straat is een internetverbinding niet nodig. Functionele training vindt voor het grootste deel plaats met zijn eigen gewicht, omdat niet iedereen de mogelijkheid heeft om in fitnessclubs te trainen onder begeleiding van bekwame instructeurs. Het is alleen nodig om een ​​aantal benodigde apparatuur voor thuisgebruik te hebben: halters, rubberen schokdemper, weging, bodybuilder, gewicht.

Daarnaast bevat de appendix voedingsprogramma's: om het gewicht te verminderen, om het gewicht te handhaven, om spiermassa te krijgen, evenals een complex van voedsel voor vegetariërs. Trouwens, ik eet persoonlijk onder het programma om het gewicht te houden. Met andere woorden, de applicaties hebben alles om het lichaam van je dromen te bouwen. Het duurt ongeveer zes maanden, niet minder, om spieren op te bouwen en een slank en strak lichaam te krijgen. Het belangrijkste is om een ​​doel te stellen en ernaar toe te gaan: regelmatige trainingen, evenwichtige voeding, werk, werk en meer tijd werken.

Bekijk de video: STORYTIME: mijn verhaal over seksuele aanranding #Metoo (September 2019).