Gezondheid

Wat je moet eten, zodat het zicht niet verslechterd met de leeftijd


Moderne technologieën, ongetwijfeld, vereenvoudigen ons leven en maken het interessanter. Maar we betalen voor hun gebruik met onze eigen gezondheid, namelijk met ons gezichtsvermogen.

Oftalmologie bloeit: er worden enorme bedragen uitgegeven aan procedures en voorbereidingen om het gezichtsvermogen te verbeteren, terwijl kennis van de voordelen van de volgende producten kan besparen en de gezichtsscherpte kan verbeteren zonder chemotherapie en langdurige therapie.

blauwe bosbes

Naast het feit dat deze bes een uitstekende antioxidant is, is hij rijk aan vitamines B1 en C, die het netvlies van het oog bijwerken, vermoeidheid verlichten en het vooral 's nachts zichtbaar maken. Blauwe bosbes verbetert de bloedstroom en voedt de cellen met zuurstof.

Je kunt bosbessen in welke vorm dan ook nemen, maar vers vers geplukt is het beste van alles - zodat de nuttige elementen beter bewaard blijven.

wortelen

De oranje kleur van de foetus is te wijten aan het hoge gehalte aan bètacaroteen, dat bij opname in vitamine A verandert. Het ontbreken van deze vitamine is de belangrijkste oorzaak van het ontstaan ​​van een ziekte zoals staar. Beta-caroteen in voldoende hoeveelheden vertraagt ​​de processen van celveroudering en draagt ​​bij aan het herstel van het gezichtsvermogen, dus wortels zijn noodzakelijk voor het remmen van leeftijdsafhankelijke achteruitgang.

Om de gezondheid van het oog te behouden, wordt aangeraden om 3 keer per week 200 gram wortels te consumeren met zure room of plantaardige olie. Bij hoge fysieke inspanningen moet constante stress of regelmatig werk aan de computer dagelijks groenten eten.

spinazie

Deze groente is niet erg populair onder ons en is volledig tevergeefs. De smaak is niet bijzonder aantrekkelijk voor gastronomen, maar de gunstige eigenschappen compenseren dit nadeel volledig.

Spinazie kan terecht worden toegeschreven aan de drie meest bruikbare producten voor de ogen. Het bevat provitamine A en luteïne, die effectief staar en retinale degeneratie bestrijden. 200 gram spinazie bevat 3-5 milligram luteïne - dit is de dagelijkse norm, die uw ogen zal helpen de gezondheid en de gezichtsscherpte lange tijd te behouden.

broccoli

Dit type kool is een echt magazijn met nuttige stoffen. Het moet niet alleen worden gebruikt voor diegenen die die extra kilo's willen verliezen, maar ook voor diegenen die lijden aan bijziendheid en verziendheid. De samenstelling van broccoli omvat twee carotenoïden - luteïne en zeaxanthine. Ze vertonen meer uitgesproken antioxiderende eigenschappen vergeleken met beta-caroteen en zijn een natuurlijke antioxidant in het netvlies, die een beschermende rol spelen.

Om het effect te krijgen, moet je 3-4 keer per week broccoli consumeren. Beperkingen in het gebruik zijn afwezig, de groente heeft alleen gunstige eigenschappen die de algehele conditie van het lichaam helpen verbeteren.

Rode vis

Vetzuren en omega-3 zijn essentieel voor een goed gezichtsvermogen. Het hoogste gehalte wordt waargenomen bij zalm en makreel - een rode slaaf. Vooral belangrijk is de consumptie van dit product na 50, omdat het het voorkomen van seniele retinale laesies voorkomt. Rode vis wordt aanbevolen om minstens 1 keer per week te eten.

Visolie is ook een rijke bron van essentiële micronutriënten en voorkomt de maculaire degeneratie van het oog. Het is opmerkelijk dat het gebruik van witte vis niet alleen niet helpt de veroudering van het netvlies te vertragen, maar in tegendeel helpt dit proces met 30% te versnellen.

Kwark

Dit zuivelproduct bevat de belangrijkste vitamines voor de gezondheid van de ogen: vitamine B2 (riboflafin) stimuleert het metabolisme in het hoornvlies en de lens en vitamine B12 (cyanocobalamine) verbetert de bloedtoevoer naar de ogen en heeft een ondersteunend effect. Door cottage cheese te consumeren, kunt u uw gezichtsvermogen verbeteren en het resultaat consolideren.

Donkere chocolade

De voordelen van pure chocolade zijn niet alleen om de gemoedstoestand te verbeteren, maar ook om de bloedvaten van het oog te beschermen dankzij flavonoïden die het hoornvlies versterken. Als u echter besluit uw gezichtsvermogen te herstellen met dit product, houd er dan rekening mee dat alleen natuurlijke pure chocolade zonder toevoegingen en onzuiverheden gunstig is, wat een zeldzaam en duur genot is op de Russische markt.

Bekijk de video: Your brain on video games. Daphne Bavelier (December 2019).