Diëten

Als u gewicht verliest per soort figuur, zult u effectiever afvallen


Elke vrouw is uniek en heeft zijn eigen individuele kenmerken. Met deze functies moet rekening worden gehouden bij het kiezen van kleding, stijl, kapsels en, natuurlijk, bij het verliezen van gewicht.

peer

Slanke top en volumineuze bodem zijn de kenmerken van het peren-type. Het probleemgebied van dit type is het onderlichaam, dat wil zeggen de benen en dijen. Wanneer dames beginnen af ​​te vallen en fit te worden, schudden ze actief hun benen. Waar heeft dit toe geleid? Aan het feit dat het onderste deel nog volumineuzer wordt.

Vrouwen met een dergelijk figuur moeten maximale aandacht besteden aan de oefening met de nadruk op de bovenrug en armen. Als gevolg hiervan zal het bovenlichaam prominenter worden en zal het vet verdwijnen, wat ook een groot effect zal hebben op het onderste deel van het lichaam. Maar van de kracht moeten oefeningen op de benen worden stopgezet.

appel

Bij vrouwen van dit type hoopt zich overtollig vet op de handen en in de buik. En ze maken dezelfde fout als meisjes met een figuur als Pear wanneer ze de pers beginnen te drukken. Dit helpt natuurlijk niet om af te vallen, maar verergert de situatie alleen maar. In dit geval moet meer aandacht worden besteed aan aerobe oefeningen - hometrainer, baan, ellipsoïde. Bovendien zullen functionele trainingen en Pilates zeer effectief zijn.

zandloper

Dit type figuur is qua proporties bijna ideaal, maar overgewicht is ook kenmerkend voor hen. De ideale training is de afwisseling van krachtoefeningen en cardio. Functionele training zal ook geschikt zijn - het zal helpen om het lichaam prominenter te maken en de juiste verhoudingen te geven.

rechthoek

Dit type figuur wordt gekenmerkt door de afwezigheid van een uitgesproken taille en rechte heupen. Het probleem voor deze vrouwen is meestal "lokaal" - overgewicht in bepaalde gebieden, cellulitis of de aanwezigheid van een uitpuilende buik. Vrouwen van dit type figuur moeten de oefeningen op de buikspieren verlaten en zich richten op de heupen en de borst. Als hun volume toeneemt, wordt het cijfer veel vrouwelijker.

Omgekeerde driehoek

Gebrek aan volume in het onderste deel en brede schouders - dat is het probleem van dit type figuur. Daarom moet de basis van het programma een oefening zijn om het volume van de heupen te verhogen, dit zijn aanvallen of squats. Maar het is beter om oefeningen met gewicht te weigeren - je hebt geen volume bovenaan nodig. Cardiovasculaire training, en vooral de ellips, loopband en andere leg-up simulators zijn uw optie.

Bekijk de video: Chocolate Slim Resultaten (November 2019).