Gezondheid

4 eenvoudige manieren om uw metabolisme te versnellen en u te helpen gewicht te verliezen


Eet "gezonde" koolhydraten

In plaats van rijst, taarten, rozijnen, probeer couscous, roggebrood, appels.

Als je het metabolisme wilt versnellen door te proberen af ​​te vallen, dan is de beste optie voor jou een laag glycemisch dieet. Het voordeel is dat je geen honger hebt. Ja, ja, het is mogelijk, hiervoor moet je slechts drie eenvoudige regels volgen: er zijn eiwitten met koolhydraten, eet niet meer dan 45 GI (glycemische index) per dag en eet vaak, maar eet niet teveel.

Dit is hoe een geschatte verhouding eruit kan zien:

Ontbijt: pap (30 g), half glas melk, de helft geraspte appel, drinkyoghurt (klein).
Ochtendsnack: bessen en noten.
Lunch: een grote tonijnsalade, 3 havermoutkoekjes of een stuk roggebrood.
Snack voor het avondeten: fruit en een handvol noten.
Diner: tomatensoep, rode vis, bonen.

Noten!

In plaats van een mengeling van gedroogd fruit, zoutjes, pistachenoten, amandelen en walnoten proberen.

Weet niet wat te eten? Maak een keuze voor noten, die de stofwisseling verhogen. En wees niet bang dat ze te veel calorieën bevatten. Integendeel, ze dragen bij aan het verbranden van vet.

Ga niet sporten

Probeer in plaats van harde trainingen lopen, fietsen.

Sport is geweldig voor je gezondheid - geen twijfel mogelijk. Maar als je te veel doet en geen resultaten ziet, is het beter om een ​​beetje te vertragen. Voor sommige vrouwen wekt rennen alleen de eetlust op. Dat wil zeggen, het lichaam begrijpt dat je een bepaald aantal calorieën hebt verbrand en ze terug nodig heeft. Daarom is het beter om de belasting te verminderen totdat u de resultaten opmerkt en geen hongergevoel meer hebt.

Eet eerder

Probeer 19:00 in plaats van 21:00.

Om het metabolisme te versnellen, moet u niet alleen letten op wat u eet, maar ook wanneer u eet. Als u een laat diner heeft, is het de moeite waard om dit een uur of twee eerder te doen, omdat de calorieën die u ontvangt u energie zullen geven en u alle geplande taken veilig kunt afronden.

Bekijk de video: 7 Beste Manieren om je Metabolisme te Versnellen (December 2019).