Diëten

Deze 7 fouten die je elke dag maakt - ze vertragen je metabolisme


Je gooide zuivelproducten

Vrouwen die dagelijks tussen de drie en zeven zuivelproducten nemen, verliezen meer vet en krijgen meer spiermassa dan degenen die het minder vaak doen.

Slaap je het liefst warm?

Om vet te verbranden, vermindert u de verwarming.

De deelnemers aan het experiment sliepen een maand lang in een kamer, waarvan de gemiddelde temperatuur 18 graden was, en gedurende deze periode verzamelden ze tweemaal de hoeveelheid bruin vet. - vetweefsel dat snel kan ontbinden, het lichaam van energie en warmte voorzien.

Hoe meer bruin vet je hebt, hoe meer calorieën je overdag zult verbranden. Dus probeer te slapen in een geventileerde ruimte en breng meer tijd buiten door.

Je weigerde koolhydraten

Het is waar dat een koolhydraatarm dieet veel beter is dan een vetarm dieet. Maar dit betekent niet dat u het gebruik van koolhydraten volledig moet opgeven! Vooral als je regelmatig oefent. Tijdens inspanning hebben spieren glycogeen nodig, dat zich in koolhydraten bevindt. En als u een beetje koolhydraten consumeert, neemt het glycogeengehalte af en heeft u niet de energie om te sporten.

Je recycleert in de sportschool

De regel is "meer - beter "werkt hier niet helemaal. Je spieren hebben tijd nodig om te herstellen, dus verkracht je lichaam niet met regelmatige lichaamsbeweging.

Je ontspant tijdens het sporten

Strek niet gedurende 40 minuten: 20 minuten intensieve oefeningen met korte tussenpozen - De beste optie voor degenen die vet willen verbranden.

Je snacken verkeerd

Vergeet caloriearme bars. Eet een snack op de noten.

Je mist je ochtendtraining.

Begin uw ochtend met een hardloop- of buitenactiviteiten, als het weer het toelaat. De vroege ochtendzon heeft een positief effect op het werk van je hart, dat, zoals we weten, verantwoordelijk is voor veel van de functies van het lichaam.

Bekijk de video: 4 Mythes over het Overslaan van je Ontbijt Intermittent Fasting (November 2019).