Schoonheid

Onthoud deze 5 regels en je zult altijd je juiste gewicht weten.


Het is beter om jezelf om één eenvoudige reden 's morgens te wegen - dit is het enige moment waarop het lichaam zich in dezelfde omstandigheden bevindt. Omdat er overdag met u verschillende metamorfose is. Je hebt bijvoorbeeld veel water gedronken of een goede lunch gehad. Of, integendeel, ze hadden gedurende de dag geen tijd om te eten.

Gewichtstoename vóór de menstruatie.

Een paar dagen voor de menstruatie en in de begintijd neemt het gewicht van de vrouw toe. In de regel neemt het toe met anderhalve kilo. Laat dit figuur op de weegschaal je niet afschrikken in deze periode. Of om moreel niet gewond te raken en helemaal niet de moeite waard om te wegen in deze dagen.

Gewicht kan stoppen

Als je al ongeveer tien procent van het gewicht hebt laten vallen en hebt gemerkt dat de cijfers op de weegschaal niet meer dalen, is dit ook normaal. Je moet je lichaam de tijd geven om te wennen aan het nieuwe gewicht. Na de pauze gaat hij beslist verder. Maak je geen zorgen.

Gewicht moet binnen 2-6 kg per maand worden verminderd. Als u meer dan 6 kilogram per maand verliest, is uw risico om snel te herstellen na het verkrijgen van slankheid zeer hoog. De uitzondering op deze regel - de eerste maand (of beter gezegd, een paar weken), toen je begon met afvallen - en daarna vanwege water en darminhoud, verlieten de kilo's sneller.

Drie keer per week is genoeg om een ​​volledig beeld van de foto te krijgen. Anders is het een grote teleurstelling om de volgende dag geen kleiner figuur te zien, en zal je morele houding tot nul herleiden. Dit zal willekeurige resultaten elimineren en uw succes eerlijk evalueren.
Shutterstock

Weeg jezelf na het weekend

Na het "goed gevoede weekend" moet je op de weegschaal staan. Ja, dat cijfer zal je zeker niet bevallen, maar het zal een uitstekende motivatie zijn voor de toekomst.

Water heeft geen invloed op het gewicht

Als je denkt dat het gewicht niet afneemt vanwege het feit dat je te veel water drinkt, weet dan dat dit een mythe is. Het dagtarief is van 1,5 tot 2 liter. Als u het bewust verlaagt of helemaal weigert om de vochtreserves in het lichaam aan te vullen, veroorzaakt u een vertraging van de metabole processen. We herinneren je eraan: het is gemakkelijk om het metabolisme te vertragen, maar om het te verspreiden is het veel moeilijker.

Schalen moeten op een hard oppervlak staan. Weeg jezelf niet door schubben op het tapijt te leggen. In feite absorbeert de stapel gewoon wat van het gewicht. Bekijk deze verklaring door het apparaat op een tegelvloer te plaatsen: het verschil is onmiddellijk zichtbaar. En dit is niet 200-300 g, en in sommige gevallen 2 tot 3 kg of meer.

Je moet recht op de weegschaal staan.

Sta rechtop zonder te leunen en draai niet in verschillende richtingen. Probeer het apparaat niet te bedotten. Je lichaamspositie beïnvloedt ook het juiste resultaat. Weeg jezelf niet meteen na het sporten. Dit is verspilling van tijd en opzettelijke teleurstelling, want op de loopband verlies je alleen water.

Vetafzettingen blijven aanwezig. Vaak leidt intensieve training tot een voedingsplateau, wanneer een belangrijke indicator helemaal niet verandert - voor onbepaalde tijd bevriest. Geef de afmattende workout op voor het zevende zweet - kies een goede lichaamsbeweging: wandelen, zwemmen, yoga, dansen.

Bekijk de video: How does a PILOT KNOW when to DESCEND? Descent planning explained by CAPTAIN JOE (September 2019).