Schoonheid

Doe deze 3 oefeningen regelmatig op de billen, en op het strand zul je niet weg kunnen kijken


Hoe mooi is het als de priester elastisch en strak is: je kunt zonder aarzelen op het strand lopen en strakke jurken dragen. Hoe dit te bereiken? Ons is altijd verteld dat er maar één middel is - squats. Meer squats. Meer squats!

Natuurlijk is het effectief. Maar er zijn nog een paar oefeningen die je zullen helpen perfecte vormen te bereiken. Dus, als je wat tijd hebt en de wens om beter te worden, hebben we voor jou drie oefeningen voor elastische priesters geselecteerd.

Hielstaking

Sta rechtop, plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Spring omhoog en in de lucht, verbind de hielen van beide benen. Plaats tijdens het landen je voeten terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal 10 keer.

Bilbrug

Ga op de grond liggen, buig je benen en plaats ze op schouderbreedte uit elkaar. Til bij het opheffen van het bekken een van de benen op: eerst 10 herhalingen rechts en dan links.

Billenbrug nummer 2

Ga op de grond liggen, buig je benen en plaats ze op schouderbreedte uit elkaar. Breng het bekken omhoog en een van de benen. Strek je voet zo lang als je kunt gedurende 40 seconden. Been veranderen.

Bekijk de video: Financiƫle Tegenvaller. . - Vlog #120. OPTIMAVITA (November 2019).