Gezondheid

Stop met het maken van deze 5 fouten en je zult je veel jonger voelen.


Rugpijn stoort veel. Meestal lijkt het vanwege sedentair werk, wanneer het constant in één positie moet zijn en niet moet bewegen. Dit ongemak kan je op elk moment inhalen - of het nu gaat over schoonmaken, wandelen of andere dagelijkse activiteiten. Of misschien maakt u gewoon deze 5 fouten.

Je kunt niet: altijd dezelfde oefeningen doen.
Noodzakelijk: maak een variëteit. Verander bijvoorbeeld je schouder wanneer je een zware tas draagt.

Je kunt niet: buigen en klimmen.
Noodzakelijk: squat met een rechte rug en gebogen borst. Dit verlicht de spanning van de wervelkolom en helpt voorkomen dat de onderste wervelschijven worden gewist.

Je kunt niet: lange tijd zitten of staan.
Nodig: verplaatsen! Zelfs als je op kantoor zit. Loop bijvoorbeeld naar het koffiezetapparaat.

Je kunt niet: de spieren verwaarlozen.
Noodzakelijk: de spieren van de rug versterken. Om dit te doen, bij uitstek geschikt lat.

Het is onmogelijk: om te bewegen als je denkt dat dit je ongemak geeft.
Nodig: vraag om hulp als u iets moet ophalen dat u niet aankan. En luister altijd naar de stem in je hoofd: hij weet beslist wat je nodig hebt.

Bekijk de video: The Girl Without a Phone - a Beauty and the Beast Story (December 2019).