Gezondheid

Deze 9 dingen moet je elke dag doen om jong te zijn, zelfs als je 50 bent

Pin
Send
Share
Send
Send



De kristallen bol en waarzeggers zijn niet langer nodig: nu kun je de toekomst ontdekken door telomeren te bestuderen. Dit zijn de uiteinden van chromosomen die indicatoren zijn voor een lang leven. Hoe korter de telomeren, hoe groter het risico op het ontwikkelen van kanker of een hartaanval. Dienovereenkomstig en de dood op jonge leeftijd.

Telomeren nemen gewoonlijk af tijdens celdeling - een proces dat ons gedurende het hele leven vergezelt. Maar het kan versnellen door stress, slechte voeding en slaap. Gelukkig in onze handen om dit te doen om onze telomeren te beschermen. Het is eenvoudig - een gezond leven leiden en minder nerveus zijn. We kunnen onze levens verlengen door een paar stappen naar de toekomst te zetten. Probeer je dagelijkse routine te veranderen.

06:30. Opladen. Lichamelijke activiteit heeft een gunstig effect, niet alleen op uw cellen, maar ook op telomeren. Cardio- en intervaltraining is de beste keuze. Maar over het algemeen is het belangrijkste om te bewegen. Als je geen vijf kilometer kunt rennen, maak dan een korte wandeling.

08:00. Kus je man. Of knuffel. Liefde verlicht stress. En nog beter als je het doet voor kinderen: wetenschappers zeggen dat kinderen die hun ouders gelukkig zien, grote telomeren hebben.

10.30. Eet het! Kies fruit of eieren in plaats van muffin. Mensen met een gezond gewicht hebben grotere telomeren dan eigenaren van extra kilo's.

11.00 uur. Als de lijst met jouw zaken alle toegestane normen overschrijdt, is het stressniveau overweldigend, vertrek je, ga naar het park - doe in het algemeen alles om je gedachten te kalmeren en je lichaam en ziel in een kalme staat te brengen.

13.00 uur. Lunch. Meer groenten, kruiden en kruiden. Ze zijn rijk aan antioxidanten, wat niet alleen een positief effect heeft op de figuur, maar ook op uw telomeren.

15:00 uur Drink water! Mensen die veel frisdrank drinken, leven een paar jaar minder.

18.30. Eet vis voor het avondeten. Zalm, tonijn of andere vissen zijn rijk aan omega-3. Nog een pluspunt voor telomeren.

21.30 uur. Stem af op een golf van kalmte. Lezen, yoga beoefenen, tomaat.

10.30. Doe de lichten uit. Enig - zelfs het licht van het smartphonescherm. Zeven uur rustgevende slaap is wat uw telomeren nodig hebben.

Bekijk de video: KALVIJN - NU AL MILJONAIR (Juni- 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send