Gezondheid

Als je niet ouder wordt, let dan op deze 6 vitaminen.


Er zijn veel diëten die valse hoop geven, dus het vinden van iets dat je kunt vertrouwen is niet zo eenvoudig. Maar we weten wat u nodig hebt.

Vitamine C

We zijn gewend om Vitamine C waar te nemen als nodig voor het verhogen van de immuniteit, maar het heeft ook andere kwaliteiten. Het is bijvoorbeeld betrokken bij de productie van collageen en helpt huidcellen te beschermen tegen blootstelling aan zonlicht. Het wordt gevonden in paprika (elke kleur), broccoli, aardbeien, guave en citrus. Je hebt minimaal 100 mg per dag nodig.

Vitamine E

Hij fungeert als beschermer van het celmembraan. Samen met vitamine C beschermt het onze huid tegen blootstelling aan UV-stralen. Vitamine E wordt aangetroffen in noten, zaden en avocado's. Je moet twee plakjes avocado of een handjevol noten consumeren.

Beta-caroteen

Sleutel tot de gezondheid van de huid. Het wordt omgezet in vitamine A, wat ongelooflijk noodzakelijk is voor het herstel van cellen. Beta-caroteen zit in wortels, pompoen, spinazie. U hebt twee porties van een van de groenten per dag nodig.

polyfenolen

Studies tonen aan dat polyfenolen stoffen bevatten die de ontwikkeling van kankercellen remmen. Polyfenolen zitten in groene thee. Drink minstens één kop per dag.

selenium

Het zorgt ervoor dat de huid elastisch blijft en beschermt tegen de zon. Selenium kan worden gevonden in zeevruchten en eieren.

water

Ja, het is geen vitamine. Maar we hebben duizend keer gehoord dat drinkwater erg belangrijk is voor de gezondheid van het lichaam. Hoe meer water je per dag drinkt, hoe gezonder je huid eruitziet. Water zit in watermeloen, ananas, bosbes en kers. Laat dorst je primaire assistent zijn. Drink zoveel als je lichaam nodig heeft. Maar het is beter niet minder dan 1,5 liter per dag.