Gezondheid

Stop met het eten van deze 8 ontbijtproducten en je zult meteen afvallen


Zelfs als je niet gelooft dat ontbijt de belangrijkste maaltijd is, zou je opnieuw moeten nadenken. Het ontbijt vormt de basis voor de consumptie van gezonde producten gedurende de dag. Sommige deskundigen zijn van mening dat het ontbijt verplicht is, want het is na het wakker worden je wilskracht op het hoogste niveau. Er zijn tegenwoordig zo veel voedzame ontbijtproducten op de markt dat goede voeding onvermijdelijk lijkt. Het is echter het overwegen waard of die producten die u koopt voordelig zijn.

Marketingspecialisten weten heel goed dat we beter willen eten, dus zetten ze allerlei buzzwords op hun voedselverpakking. Als het vakje zegt dat het product nuttig is, toch? Als deze acht producten op uw boodschappenlijstje staan, moet u het ochtendmenu wijzigen.

Instant havermout met smaken

Instant havermout is een favoriet ontbijtgerecht voor mensen die zich zorgen maken over de gezondheid, omdat het een snelle en eenvoudige manier is om de dag te beginnen met een vezelrijk product. Het probleem is dat je pap met smaken kiest. In sommige merken van havermout bereikt het suikergehalte 12 gram per portie. Bovendien staat suiker op de tweede plaats in de ingrediëntenlijst.

U hoeft geen kom warme havermout op te geven. Kies een puur product zonder toevoegingen. En om een ​​lichte zoetheid te geven, voeg gewoon een beetje ahornsiroop of honing toe aan de pap.

Vruchtensap

Vruchtesap lijkt een nuttig product, maar je moet kijken naar de opties die in winkels worden verkocht. Vers fruit en bessen zijn rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine C en de suikerniveaus zijn vrij laag. Maar het gebruikelijke sap uit de winkel bevat een grote hoeveelheid zoetstoffen naar smaak leek meer aangenaam. Dus, in een glas sap kan 28 gram suiker worden opgenomen.

Het is het beste om vers sap te kiezen, vooral als je het zelf gaat bereiden. Versheid is erg belangrijk, omdat na het persen van het sap uit fruit en bessen, de voedingsstoffen vrij snel verdwijnen.

Turkije Bacon

Weinig mensen zullen zeggen dat bacon een goed product is voor de dagelijkse voeding. Maar kalkoenbacon verdient speciale aandacht. Ja, pluimveevlees is caloriearm en veel mensen denken dat spek gemaakt van dergelijk vlees een uitstekende "gezonde" oplossing is. Vergeet niet: kalkoenspek is een beetje anders dan varkensvlees. Het bevat dezelfde hoeveelheid vet en meer natrium.

Vezel bakken

De samenstelling van bakken omvat gewoonlijk suiker, vetten en geraffineerd meel. Een paar jaar geleden begonnen bedrijven bepaalde additieven toe te voegen om het vezelgehalte te verhogen. Zelfs de chocolademuffin, die eerder als dessert werd ervaren, kan 6 gram vezels bevatten. Het geheim zit in polydextrose, een mengsel van glucose en sorbitol.

Ja, sommige onderzoeken bevestigen dat dergelijke supplementen nuttig zijn om de verzadiging en ontlasting te verbeteren, maar het is niet bekend hoe ze op lange termijn uw gezondheid zullen beïnvloeden. Het is noodzakelijk om vezels in grote hoeveelheden te consumeren, maar los van die producten waarin het zich bevindt. Dit betekent dat je minder verrijkte muffins en meer groenten en fruit moet eten.

Eivervangers

Eiwit is al tientallen jaren populair bij voedingsdeskundigen en bodybuilders vanwege het hoge eiwitgehalte en het gebrek aan vet. Het nadeel is dat je zonder de dooier veel nuttige voedingsstoffen zoals luteïne en carotenoïden verliest, evenals meer van je favoriete eiwitten. Daarom begonnen bedrijven eiervervangers te produceren die waren verrijkt met verschillende vitamines. Ze kunnen uw gezondheid niet schaden, maar ze zullen een echt product niet vervangen.

Frozen Whole Grain Waffles and Pancakes

Zodra het voedsel volkoren is, zijn ze gezond. Misschien is dat wat je denkt. Helaas kan deze conclusie leiden tot een toename van het volume in de taille. Dergelijke halffabrikaten zoals wafels en pannenkoeken zijn alleen rijk aan calorieën en suikers.

muesli

Ja, granola graag opnemen in de lijsten met nuttige producten, maar het is eigenlijk rijk aan vetten, suikers en oliën. Bovendien is granola zeer rijk aan calorieën, waardoor het niet de beste keuze is, vooral voor diegenen die willen afvallen.

Fruit Smoothies

Als je een smoothie-liefhebber bent, verheugen je je: niet alle smoothies zijn hetzelfde. Maar als je elke dag fruitdrank met zoete yoghurt drinkt, verzadig je je lichaam met meer suikers dan je nodig hebt. Een kopje mango bevat bijvoorbeeld 24 gram suiker. Kies daarom groenten als basis en voeg een of twee vruchten toe voor zoetheid.