Gezondheid

Deze 5 diëten brengen geen schade toe aan de gezondheid, maar besparen u direct van extra kilo's


Redelijke vrouwen begrijpen dat een dieet niet alleen effectief moet zijn in termen van gewichtsverlies, maar ook nuttig is om hun gezondheid niet te schaden. Daarom, als u besluit om gewicht te verliezen door uw dieet te veranderen, moet u zorgvuldig de manier van voeding kiezen.

Eiwit-koolhydraatdieet

De essentie van dit dieet is de afwisseling van eiwitten en koolhydraten. Deze voedingswijze wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen, omdat deze divers is en geen tekort aan gunstige micro-elementen veroorzaakt. Door hieraan vast te houden, kun je tot 15 kg per maand verliezen zonder spiermassa te verliezen.

De belangrijkste voordelen van het eiwit-koolhydraat dieet zijn een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, uitstekend welzijn, gebrek aan honger en verlies van vet en niet spiermassa.

Dieet is verdeeld in cycli: één cyclus is 7 dagen, waarin 2 dagen eiwit, dan 1 koolhydraat, opnieuw 2 eiwitten, 1 koolhydraat. En de laatste dag van de cyclus is gemengd. Het dieet kan 4 cycli worden gevolgd, waarna je een pauze moet nemen en binnen een maand moet terugkeren als je een beter resultaat wilt.

Elke dag moet je tot 1200 calorieën consumeren, en als je actief betrokken bent bij sport, dan zijn alle 1500.

Eiwitdagen. Tegenwoordig worden koolhydraten volledig uitgesloten, vetten worden in een minimale hoeveelheid geconsumeerd, het grootste deel bestaat uit eiwitproducten. Dit omvat kipfilet, eieren, kwark, niet-vette vis.

Koolhydraten. Calorieën kunnen niet worden overwogen. De enige voorwaarde is dat koolhydraten langzaam moeten zijn. Ze bevatten granen van volkoren granen, noten, groenten.

Gemengde dag. Op deze dag moet het ontbijt bestaan ​​uit koolhydraat, gemengde lunch en eiwitdiner.

Het menu kan onafhankelijk worden gemaakt, rekening houdend met het caloriegehalte. In eerste instantie lijkt dit misschien een vervelende taak, maar u zult zich snel het eiwit-, vet- en koolhydraatgehalte van de hoofdproducten herinneren.

Dieet "Gezondheid"

Artsen hebben een dergelijk dieet als absoluut ongevaarlijk herkend en het lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen voorzien. De duur ervan is 1 week, waarvoor u 3 tot 5 kg kunt verliezen. Een ander kwaliteitsvoordeel van een dergelijke voeding is de betaalbaarheid: zelfs degenen van wie de financiële situatie te wensen overlaat, kunnen er afvallen.

Elke dag worden diëten zorgvuldig geverfd, dus het is niet nodig om het menu zelf uit te vinden.

  • Ontbijt: een glas melk en zemel brood.
  • Lunch: 100 gram groenten en 150 gram rijst.
  • Diner: 100 g rundvlees en 150 g sla.
  • Tweede diner: een glas kefir.

Tweede dag:

  • Ontbijt: 100 g kwark en een kopje groene thee zonder suiker.
  • Lunch: 150 gram vetarm gekookt vlees en 100 gram rijst.
  • Diner: 200 gram salade.
  • Tweede diner: een glas tomatensap.

Derde dag:

  • Ontbijt: 100 g vetarm gekookt vlees en een kopje zwarte koffie zonder suiker.
  • Lunch: 150 g gekookte vis en 150 g kool in welke vorm dan ook.
  • Diner: 100 gram rijst en 1 appel.
  • Tweede diner: een glas kefir.

Vierde dag:

  • Ontbijt: 100 g vetarm gekookt vlees en een kopje zwarte koffie zonder suiker
  • Lunch: soep en 1 plakje grijs brood.
  • Diner: 150 gram boekweit en 100 gram mager vlees.
  • Tweede diner: 1 appel.

Vijfde dag:

  • Ontbijt: een glas melk en zemel brood.
  • Lunch: 200 g gekookte aardappelen en 100 g wortelsalade.
  • Diner: 100 gram lamsvlees en 200 gram salade.
  • Tweede diner: een glas kefir.

Zesde dag:

  • Ontbijt: 1 gekookt ei, 2 havermoutkoekjes.
  • Lunch: 100 gram rijst en 100 gram mager vlees.
  • Diner: 150 g gekookte vis en 150 g fruitsalade.
  • Tweede diner: kefir.

Zevende dag:

  • Ontbijt: toast met ham en groene thee zonder suiker.
  • Lunch: 100 gram boekweit en 150 gram groentesalade.
  • Diner: 200 gram mager vlees en 100 gram kool in welke vorm dan ook.
  • Tweede diner: 1 appel.

Handelend dieet

Onder de sterren is dit dieet erg populair, het is zowel taai en niet beroven van kracht. Zijn essentie ligt in de afwisseling van verschillende producten en het duurt slechts 4 dagen.

Op de eerste dag eet je rijst, drink je tomatensap en water. Het is belangrijk dat de rijst niet zout is. Je kunt zoveel eten als je wilt. De tweede dag bestaat uit zuivelproducten en water: eet ze in elke hoeveelheid. Vleesdag: u kunt vetarm vlees zonder zout in elke hoeveelheid eten en schoon water drinken.

Je kunt alles eten, maar drink alleen sinaasappelsap in een hoeveelheid van 1 liter. Herhaling van zo'n dieet is vaak niet de moeite waard - maximaal 1 keer in 30 dagen. Het is ook belangrijk op te merken dat alleen mensen zonder gezondheidsproblemen kunnen eten op het dieet van een acteur.
Shutterstock

Dieet "voor altijd"

Dieet is gericht op wereldwijde veranderingen in uw dieet. Ten eerste kun je een maand lang eten en een pauze nemen, de tijd vervolgens verlengen tot 2 maanden en weer rusten, dan 3, 4 enzovoort, totdat een dergelijk regime je norm wordt.

Er zijn weinig regels voor dit dieet en deze zijn als volgt: neem 's morgens een glas water op kamertemperatuur. Na een half uur, ontbijten met voedsel dat langzame koolhydraten bevat: een verscheidenheid aan ontbijtgranen, volkoren brood, fruit en vers fruit. Je kunt tot de middag eten. Je kunt vlees, vis, eieren eten en groene thee drinken tot 4 uur 's middags. Je kunt tot 19.00 uur dineren: eet geen, maar geen vette zuivelproducten of groentesalades en stoofschotels.

Havermeel Dieet

Naast nuttige eigenschappen staat havermout ook bekend om zijn positieve effect op het werk van het maag-darmkanaal. Het havermoutdieet is al lang beroemd bij vrouwen die afscheid willen nemen van die extra kilo's. Ondanks het nut van dit product, kunt u dit dieet niet langer dan twee weken aanhouden.

De essentie komt neer op het dagelijks gebruik van havermout met groenten en fruit met een laag zetmeelgehalte. Zout, suiker en boter zijn ten strengste verboden.

Samenvattend kun je toevoegen: om af te vallen en slank te zijn, hoef je jezelf niet te martelen met ernstige voedingsbeperkingen en verhongeren. Het is voldoende om het juiste dieet te kiezen dat past bij jouw ritme van het leven.