Gezondheid

Als je niet stopt met het doen van deze 5 dingen, zal de ouderdom van tevoren komen


We begrijpen dat vechtgewoontes heel moeilijk zijn. Maar als ze een nadelige invloed hebben op je gezondheid, dan heb je een goede reden om te vechten. Gelukkig weten we verschillende manieren om u te helpen een nieuw gezond leven te beginnen. Het belangrijkste is om op tijd te herkennen wat je precies pijn doet.

Je zit te veel

Meestal besteden we in een zittende positie. We zitten bij het ontbijt, de lunch, het diner, op het werk, in een auto, openbaar vervoer. Tegelijkertijd staat onze wervelkolom in de zitpositie onder enorme druk, wat de vervorming veroorzaakt.

Helaas, het advies om minder te gaan zitten - bijna nutteloos tijdens de werkuren. U kunt echter elke 30-60 minuten een korte wandeling door het kantoor maken. Dus je helpt niet alleen je lichaam, maar ook je hoofd.

Je drinkt een beetje water

Water helpt het lichaam goed te functioneren. Dankzij haar reguleert het lichaam de temperatuur, verzacht de gewrichten, beschermt het ruggenmerg en andere weefsels, reinigt het lichaam van gifstoffen. Ondanks de overduidelijke voordelen van eenvoudig drinkwater, is het om de een of andere reden zo moeilijk om het in voldoende hoeveelheid te drinken.

Om het u gemakkelijker te maken om uzelf te trainen om water te drinken, koopt u een mooie waterfles waarvan u graag drinkt. En houd het altijd bij de hand. De fles dient als een constante herinnering dat je water moet drinken.

Als eenvoudig water helemaal niet bij je smaak past, kun je er een paar druppels citroen of muntblaadje aan toevoegen. Of u kunt meer voedsel eten dat rijk is aan vloeistof. Dit kunnen grapefruits zijn, sinaasappels, appels, komkommers, ijsbergsla, broccoli, wortels.

Je bijt op je nagels

Deze slechte gewoonte ontwikkelt zich meestal in de kindertijd, maar sommige mensen kunnen er geen afstand van doen, zelfs niet in de volwassenheid. Knagende nagels zijn zeer schadelijk, omdat je je tanden en tandvlees kunt beschadigen en infecties kunt veroorzaken. Geknaagde nagels zien er bovendien niet esthetisch uit.

Om deze gewoonte te overwinnen, heb je wat moeite nodig. Om te beginnen, let op, wanneer bijt je je nagels precies: tijdens telefoongesprekken, voor een belangrijke vergadering, aan het stuur van een auto? Probeer vervolgens jezelf af te leiden op deze momenten. Kauw bijvoorbeeld kauwgom of knaag wortels. Maak tijdens schriften schetsen. Geleidelijk vervang je de onbewuste actie op het bewustzijn.

Je eet te veel

Voedsel dat we nodig hebben om vitaliteit te behouden. Maar als je eet, zelfs als je geen honger hebt, loop je het risico dat je zwaarder wordt en hart-, maag- of diabetesproblemen krijgt.

Experts, voedingsdeskundigen en psychologen stellen voor om je emoties op te schrijven wanneer je begint te eten zonder honger te hebben. U zult opmerken dat u op zulke momenten nerveus bent of angst, stress, ontevredenheid, eenzaamheid of hulpeloosheid voelt. En voedsel helpt je om zich te ontdoen van negatieve emoties. Maar er is nog een andere manier om op te vrolijken - een sport of een wandeling in de frisse lucht.

Je slaapt weinig

Slaap is erg belangrijk voor onze fysieke en morele toestand. Velen van ons slapen echter minder dan we nodig hebben. Er zijn echter verschillende manieren om de slaap te verbeteren.

Om te beginnen, stop cafeïne. Zelfs een kop koffie in de ochtend kan uw slaap negatief beïnvloeden. Voer vervolgens de regel in - geen gadgets in bed voordat u naar bed gaat. Het feit is dat het licht dat wordt uitgezonden door televisies, telefoons en tablets het lichaam niet toestaat om in de slaapfase te gaan en het lichaam om melatonine te produceren, wat de kwaliteit van de slaap beïnvloedt.

En de derde tip - geef alcohol op. Ja, alcohol helpt om in slaap te vallen, maar het zal een rusteloze slaap zijn, waarna je kapot wakker wordt.

Bekijk de video: MILJONAIR WORDEN BINNEN 24 UUR. #2 GEKKENWERK. Kalvijn (December 2019).