Schoonheid

7 gewoonten die zelfs een alleenstaande vrouw gelukkig zal maken


Hoe opnieuw opstarten en een beetje actiever worden Alena Zlobina, oprichter, ideologische inspirator van het Taste & Colour-project.

Express - meditatie: stem af op de dag

Begin de dag met 20 minuten eerder opstaan ​​en geef jezelf deze keer. Slechts een paar minuten stilte, diep ademhalen met visualisaties van uw favoriete landschappen of plaatsen waar u zich echt gelukkig en vrij voelt, waar u diep ademhaalt. Deze oefening zal helpen om 's morgens met geluk te vullen en de hele dag een goed humeur te geven.
Shutterstock

In plaats van koffie: maak je lichaam wakker met training in de ochtend.

Verschillende ademhalingsoefeningen en reinigingspraktijken helpen je om je lichaam voor te bereiden op een drukke dag. Volledige yoga-ademhaling en trainingsvacuüm verbeteren de algehele gezondheid, helpen om wakker te worden en verlichten ook de zwelling en verfrissen de teint. Licht strekken van de rug, benen en schouders helpt het hele lichaam te vullen met energie.

Een stevig ontbijt zeg een beslissend "nee".

Vergeet stereotypen van kinderen met overredingskracht van grootmoeders over een uitgebreid ontbijt. Je dag beginnen met het vullen van je maag is niet altijd nuttig, en des te meer, het is niet voor iedereen. Meestal, tot 12.00 uur in de middag, is ons lichaam bezig met zelfreiniging en als we het overbelasten met een zwaar ontbijt, wordt dit proces vertraagd. Daarom kun je 's morgens een glas puur water of een lichte smoothie drinken en vanaf 12:00 kun je fruit eten.

Eet alleen natuurlijk

De zomer is een goed moment om over te schakelen op rauw voedsel: een overvloed aan groenten en fruit maakt het mogelijk om niet elke dag aan het menu te denken. Maar als u nog steeds een voorstander bent van warmtebehandeld voedsel, gebruik het dan overdag - van 12:00 tot 15:00 uur. Het is tijdens deze periode dat je een stevige lunch kunt betalen. Voor het avondeten is het beter om salades te bereiden van verse groenten en verse sappen. Als na zo'n diner het hongergevoel nog niet voorbij is, voeg dan een handvol noten toe.

Geef suiker op

Geraffineerde suiker is in alle winkeldesserts. Dit product herkent ons lichaam niet en begint een overmaat aan enzymen en sappen af ​​te scheiden voor de splitsing. Dit veroorzaakt veel insulinesecretie van de pancreas om zoveel suikers te binden.

Zelfs in cakes en gebak zijn er veel dierlijke vetten en chemische smaakversterkers, en het gebruik van dergelijke desserts is een enorme belasting voor het lichaam. Desserts - dit is entertainment, je moet degenen kiezen die de minimale hoeveelheid ingrediënten bevatten. Beter nog, kies gedroogd fruit of vers fruit.

Vergeet niet over gezichts- en lichaamsverzorging.

Na de winter wordt de huid merkbaar droger en heeft deze extra voeding nodig. Dus gun jezelf een spa gezichts- en lichaamsbehandeling met natuurlijke oliën. Behandelingen voor de zomer is beter om te kiezen met spf-bescherming, zoals de zon de huid droogt. Het is noodzakelijk om lichaamsverzorging op te pikken en toe te passen. Decoratieve cosmetica in de hitte is beter te gebruiken op een minimum. En geef altijd de voorkeur aan cosmetica met natuurlijke ingrediënten.

De recepten van grootmoeders maskers van seizoensgebonden groenten en fruit zullen nuttig zijn in de thuiszorg. Verse plakjes komkommer onder de ogen gedurende 15-20 minuten helpen bij het verwijderen van het oedeem! Kamille-afkooksel - een uitstekende reiniger die kan worden gebruikt in plaats van de gebruikelijke reinigende scrubs en gels. Masker van gepureerde avocado verzacht en hydrateert de huid.

Train je lichaam: wandelen, yoga, fitness

Als u in de zomer vastbesloten heeft om kilo's te verliezen, dan is zonder fysieke inspanning niet genoeg. Begin 's morgens niet hard te rennen en breng jezelf in duizeligheid. Begin met lopen - 5.000-10.000 stappen per dag. Kies een paar dagen voor je yogales in je schema. Na een tijdje kun je doorgaan met serieuzere workloads, bijvoorbeeld TRX-training, wat niet alleen helpt om van het teveel af te komen, maar ook om het hele gespierde korset te versterken.
Shutterstock

Omring jezelf met schoonheid

De omringende ruimte heeft een directe invloed op de emotionele toestand: een bed dat niet is gemaakt, een puinhoop op de werkplek, ongesneden opgemaakte struiken in het land. Wees niet geïrriteerd, maar begin langzaam een ​​harmonieuze en schone ruimte om je heen te creëren: dingen in de kast opruimen, overtollige dingen verwijderen. Creëer om je heen een ruimte waarin je je goed en comfortabel voelt.

Bekijk de video: Alleenstaande Moeder? 3 Datingtips Om Een Nieuwe Relatie Te Vinden (December 2019).