Gezondheid

Top 7 gezonde voedingsmiddelen die u langer moet eten


Een volledige, gezonde en lange levensduur hangt voor een groot deel af van het voedsel dat u kiest. Iedereen kent de negatieve impact van schadelijke producten op het menselijk lichaam. Maar wat moet je eten om je goed te voelen en lang te leven?

1. rucola uiterst gunstig voor het lichaam, zoals elke green. Het bevat een grote hoeveelheid mineralen en vitamines, waaronder koper, zink, kalium, magnesium, fosfor, vitamines van groep B, A, C, E en vele andere. Deskundigen zeggen dat het genoeg is om elke dag een handvol hand met een arugula te eten om je bijna volledig te beschermen tegen het risico van oncologie.

2. broccoli - de beste vriendin van vrouwen. In de samenstelling van het product zit een stof sulforaphane, en dit is een betrouwbare assistent in de strijd tegen vrije radicalen. Meestal zijn broccoli en kruisbloemigen nuttig voor het vrouwelijke borst- en voortplantingssysteem.

3. Avocado. Het is bekend dat door de jaren heen het cholesterolgehalte kan stijgen, wat niet alleen tot de ontwikkeling van atherosclerose leidt, maar ook tot vele andere problemen. Om jezelf te beschermen tegen hoog cholesterol, is het logisch om elke dag of om de dag minstens een halve avocado te eten. Het fruit zal niet alleen het cholesterol in het bloed verlagen, maar ook de huid en het haar aanzienlijk veranderen, waardoor in de loop van de jaren de elasticiteit en het vocht verloren gaan.

4. Whole Grain-producten - beste vrienden van degenen die lang gaan leven. Door het verhoogde vezelgehalte zijn ze in staat om vrije radicalen te bestrijden, de conditie van de maag, het darmkanaal te verbeteren en te beschermen tegen de ontwikkeling van vasculaire en hartaandoeningen. Dit is vooral belangrijk voor mannen die de drempel van veertig jaar hebben overschreden.

5. Gewone tomaten ook helpen om te leven om gezond te blijven. Ze bevatten lycopeen, wat nuttig is voor het hart of de bloedvaten, verbetert de bloedtoestand en is een uitstekende preventie van kanker.

6. Groene thee. U moet een plaatproduct van goede kwaliteit drinken om de bloeddruk in balans te houden. Daarnaast is groene thee goed voor de spijsvertering, die de neiging heeft om te vertragen met een bepaalde leeftijd.

7. In het zomerseizoen moet je zo vaak mogelijk eten. bessen, bijvoorbeeld aardbeien. Het vertraagt ​​de veroudering van het lichaam, heeft een positieve invloed op het spijsverteringsstelsel en zelfs de hersenen. Een ander voordeel van aardbeien is de lage energiewaarde, zodat u veilig kunt deelnemen aan deze nuttige delicatesse.

Bekijk de video: What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling (December 2019).