Schoonheid

Deze 4 oefeningen moeten elke ochtend worden gedaan om niet bang te zijn voor veroudering.


De voordelen van stretching zijn niet minder, en misschien wel meer, dan bij normaal opladen. Dankzij haar breng je je spieren in toon, voel je je veel vrolijker en fris. Welke oefeningen in de ochtend geven het beste resultaat?

rotaties

Ga op je rug liggen en plaats je armen loodrecht op je lichaam. Buig je benen op de knieën en pers ze naar je borst, en draai je knieën naar rechts, in een poging ze op de grond te bereiken. Herhaal dan de beweging van de knieën in de andere richting. Herhaal de oefening 20-30 keer.

Pull-ups

Lig op je rug, til je rechterbeen zo hoog mogelijk op en buig je naar de knie. Trek dan naar je borst, fixeer deze positie voor een paar seconden. Herhaal de oefening voor elk been 20 keer.

kikker

Ga op de grond zitten, plaats je knieën op je voeten en druk ze stevig tegen elkaar aan. Laat je ellebogen rusten op je knieën en kantel het lichaam geleidelijk naar voren. Houd op het laagste punt 30 seconden vast en rechtop.

klippen

Ga op de grond zitten, trek je knieën naar je toe en omhels ze met je handen. Rol vanaf je rug. Herhaal de oefening verschillende keren. Als het pijn doet om op de grond te rollen, doe het dan op een kleed of deken.

Bekijk de video: 25 Hoe geef je iemand een compleet nieuw gezicht? (December 2019).