Gezondheid

Als je deze 5 tricks kent, zul je nooit meer last hebben van fysieke pijn.


migraine

Naarmate de leeftijd vordert, hebben vrouwen meer kans op hoofdpijn. Maar hoe herken je ze en hoe ga je ermee om?

Nekpijn is erkend als een meer algemeen voorkomend symptoom van migraine dan misselijkheid. Wanneer een migraine verschijnt, wordt het aanbevolen om een ​​eenvoudige oefening te doen: druk de kin op de borst en houd de positie ongeveer tien seconden vast, laat los en herhaal dan.

Negeer geen allergieën. Bijna de helft van de migrainepatiënten is ook allergisch. Allergieën veroorzaken ontsteking van de zenuw en de afgifte van chemicaliën, zoals histamine, die migraine oproepen.

Probeer magnesium. Dit minerale supplement kan nuttig zijn voor mensen met migraine veroorzaakt door de menstruatiecyclus.

Rugpijn

Lage rugpijn treft op elk moment ongeveer 30 procent van de vrouwen.
Als je de hele dag aan de tafel zit, als je een lange tijd naar voren leunt, kun je chronische druk uitoefenen op de onderrug en de wervelkolom.

Rugpijn kan worden verminderd door wandelen en fysiotherapie.

Ook kan de rug pijn doen door zwakke buikspieren. Als de spieren niet zijn ontwikkeld, blijft je onderrug de enige ondersteuning voor het hele gewicht van je lichaam, wat kan leiden tot een pijnlijke belasting.

Eerst heb je een bed nodig dat je rug ontspant. Dit kan een orthopedische matras of zelfs een vloer zijn. En ga dan vlot naar de oefeningen en krachttraining, die de buikspieren zal versterken.

Als je een hernia hebt, is er ook een uitweg. Deze zachte, elastische kussens tussen de wervels fungeren als schokdempers. Naarmate je ouder wordt, wordt het beschadigd en gewist. U moet een arts raadplegen om de diagnose te bevestigen. IJs kan helpen en de pijn verlichten. Wat de oefening betreft, houd de knie vast aan je borst, houd vijf seconden vast en doe het andere been. Herhaal tien keer.

Kniepijn

Verminder de pijn zal curcumin helpen knallen. Indian Spice is een krachtig ontstekingsremmend middel. Het zal genoeg zijn om 500 milligram twee of drie keer per dag.

Om de druk van de kniegewrichten te verminderen, moet u alle spieren van het onderlichaam versterken. Ga op de lagere trappen van de trap staan, met het gezicht naar beneden, en laat je rechterbeen 20 keer zakken, waarbij je de vloer nauwelijks raakt met je hiel. Wanneer je je been optilt, knijp je in de billen.

Gewrichtspijn

Zere gewrichten zijn een veel voorkomend probleem vanwege het feit dat de gewrichten versleten zijn. Om dit probleem op te lossen is eenvoudig.

Natuurlijk, hoe meer gewicht u heeft, hoe meer druk en schade u veroorzaakt aan uw gewrichten. Maar dit is niet de enige reden waarom gewicht pijn veroorzaakt: zwaarlijvigheid wordt geassocieerd met artrose, zelfs in gewrichten die niet direct worden getroffen door extra kilo's, zoals in uw handen. Chemische stoffen die worden uitgescheiden door vetweefsel, zoals cytokines, kunnen ontstekingen in het lichaam veroorzaken en het kraakbeen van de gewrichten vernietigen, wat kan bijdragen aan artrose.

Wanneer je gewrichten pijn doen, is het laatste wat je wilt doen oefenen, maar zeer effectieve oefeningen, zoals springen, vertragen de slijtage van kraakbeen bij postmenopauzale vrouwen met milde artrose van de knie door de geleidelijke invoering van krachttraining. Intensieve training verhoogt de bloedtoevoer naar de gewrichten en maakt ook endorfines vrij, die de pijn helpen verminderen.

Nekpijn

Nekpijn wordt vaak veroorzaakt door spierbelasting, en dit is duidelijk bij mensen die lange uren zitten gebogen over een computer of voor een telefoon. Klinkt bekend? Probeer deze tools:

Fysiotherapeuten behandelen steeds meer patiënten met nek- en pijnklachten en dat is niet voor niets: als u uw nek en bovenrug langdurig in een oncomfortabele houding houdt, kunt u spierspanning en krampen veroorzaken.

Voor mensen die gemiddeld tien acupunctuur sessies van 50 minuten ondergingen, samen met traditionele behandelingen zoals fysiotherapie en pijnstillers, hebben problemen met de nek opgehouden te bestaan.

Bekijk de video: J. Krishnamurti - New York 1971 - Public Talk 3 - Relationship (Juli- 2019).