Schoonheid

Eén oefening die je in alle probleemgebieden van vet zal redden

Pin
Send
Share
Send
Send



Deze oefening daagt je uit, zorgt ervoor dat je je lichaam stabiliseert (om op te staan ​​en je knie op te tillen), en ontwikkelt echt je quadriceps en billen. Deze stap is handig voor diegenen die hun balans willen verbeteren, hun benen willen versterken en de kont willen aanspannen.

Hier is hoe het te doen.

Ga met je voeten bij elkaar staan. Neem een ​​gecontroleerde lunge (of grote stap) terug met je linkervoet.

Wanneer je terugkomt met je linkervoet, beweeg je je linkerhand naar voren om het evenwicht te bewaren.

Laat de heupen zakken zodat de rechter dij (voorste been) evenwijdig aan de vloer komt en de rechterknie zich recht boven de enkel bevindt. Houd je linkerknie gebogen in een hoek van 90 graden en naar de grond gericht. Je linker hiel moet worden verhoogd.

Til vanuit de grond je linkerknie op en ga naar een staande positie, terwijl je linkerbeen een hoek van 90 graden maakt. Gebruik tegelijkertijd je rechterhand om het evenwicht te bewaren.

Doe drie sets van 12 herhalingen op elke etappe.

Pin
Send
Share
Send
Send