Gezondheid

3 Vitamine D-voordelen die u moet kennen om uw gezondheid te behouden


Je botten hebben deze vitamine nodig.

Vitamine D verhoogt de calciumopname zodat je botten sterk en sterk blijven als je lichaam genoeg heeft. Dat is de reden waarom in de jaren dertig de regering begon vitamine D aan melk toe te voegen, zodat de kinderen niet meer rachitis kregen en hun botten dunner werden. Bij volwassenen kan vitaminegebrek botten verzachten, wat erg gevaarlijk is.

Meer kaas

Dit is een van de weinige voedingsmiddelen die rijk is aan vitamine D. Je lichaam moet het dagtarief krijgen, maar omdat de vitamine meer bevat in eieren en zalm, en je eet er niet veel van overdag en er is geen variatie zoals in kazen, het kan saai zijn. Kaas is een van de belangrijkste bronnen van deze heilzame stof.

De zon

Studies hebben aangetoond dat 5 minuten in de zon zal helpen om een ​​voldoende niveau aan vitamine D te behouden. Het maakt niet uit of het een wandeling of een doelbewust plan is om te zonnebaden, of misschien een lunchpauze, selecteer gewoon deze 5 minuten en je lichaam zal je bedanken.

Bekijk de video: Is Afvallen Met Eiwitshakes Gezond? 3 Nadelen & Ervaringen (Januari- 2020).