Gezondheid

Is het te veel suiker die je eet? Als je een van deze 5 tekens hebt, ja


Hoewel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid geconsumeerde suiker maximaal 25 gram is voor vrouwen (zes theelepels), kan je lichaam er aanzienlijk gevoeliger voor zijn (hoewel velen van ons veel, veel meer dan het aanbevolen dagelijkse maximum eten).

Maar hoe bepaal je of je meer suiker eet dan wordt aanbevolen? Aangezien de organismen van iedereen verschillend zijn, zullen ze allemaal een andere reactie hebben op de suikerinname - en ieder van ons heeft een ander persoonlijk "maximum". Otamn Bates, een klinische voedingsdeskundige en specialist in een kliniek voor alcoholverslaafden en drugsverslaving, heeft verschillende controletekens geïdentificeerd die u kunt volgen om te beslissen of het tijd is om de hoeveelheid suiker in uw dieet te verminderen.

Stemmingswisselingen

Als je je niet de beste of gelukkigste versie van jezelf voelt, kan dit de fout van het dieet zijn. "Een dieet met veel suikers kan leiden tot ernstige stemmingswisselingen", zegt Bates. Dit komt door de stijging en daling van de bloedglucosewaarden! Dit gebeurt omdat suiker veel sneller wordt geabsorbeerd dan vet of eiwit, dus dit leidt tot een sprong in energie en een zeer plotselinge afname. Die achteruitgang kan je humeurig, boos, angstig en prikkelbaar maken. Het beperken van de inname van snoep kan mogelijk je gemoedstoestand in balans brengen en in het algemeen leiden tot meer positieve emoties.

acne

Brengt suiker je terug naar de middelbare school? Je dacht dat je acne had, maar je dieet had andere plannen. "Het consumeren van hoge niveaus van suiker was geassocieerd met hormonale onevenwichtigheden", zegt Bates. "Deze immodatie kan veel beïnvloeden, en een van de meest voorkomende vormen is acne." Actieplan: laat de huidverzorging hetzelfde maar begin met het verminderen van uw suikerinname. U kunt "voor en na foto's" nemen om te zien of veranderingen in het dieet effect hebben.

hoofdpijn

Ai. Nogmaals, pijnstillers en een oproep om te werken met een verzoek om vrij te nemen vanwege een migraine? Een plotselinge sprong en vervolgens een daling van de bloedglucose (die optreedt als gevolg van een suikerbevattend dieet) kunnen hypoglykemie veroorzaken. Veel voorkomende symptomen van hypoglycemie kunnen hoofdpijn of migraine zijn. Als u vaak hoofdpijn ervaart, verbruikt u misschien te veel suiker.

Onvermogen om gewicht te verliezen

Als je constant redelijk gezond voedsel traint en eet, maar toch niet afslaat, is het tijd om het suikergehalte in je dieet te overschatten. Constante inname van suiker in het lichaam voorkomt dat het lichaam zijn eigen lichaamsvet gebruikt. Wilt u vet verbranden? Dus het is tijd om het snoep te verwijderen. Het is veel gemakkelijker voor uw lichaam om suiker te gebruiken als energiebron wanneer het beschikbaar is, dus een dieet met veel suiker maakt het niet mogelijk om af te vallen.

Hormonale onbalans

Voor vrouwen kan een zoet dieet worden geassocieerd met verschillende hormonale problemen. Dit geldt met name voor vrouwen met PCOS (of polycystisch ovariumsyndroom). PCOS in onze tijd treft vaak vrouwen van 20-30 jaar. De twee belangrijkste factoren die zijn teruggevoerd op PCOS zijn stress en overmatige suikerinname.

Leuk feit: stress kan ook alle bovenstaande symptomen veroorzaken, zoals suiker. Daarom is het eten van voedselstof stress. PCOS wordt geassocieerd met insulineresistentie, die kan worden veroorzaakt door overmatige suiker in het dieet. Houd er rekening mee dat, zelfs als uw PCOS niet door suiker wordt veroorzaakt, u de symptomen kunt beheersen door het verbruik ervan te verminderen.

Bekijk de video: 6 diabetes symptoms you should never ignore (December 2019).