Gezondheid

Deze 7 smakelijke voedingsmiddelen helpen je beter dan alle kalmerende middelen.


Leven met een angststoornis is voor veel mensen gebruikelijk. Deze vorm van geestelijke gezondheid is goed behandeld met medicatie en therapie, maar wist u dat veel artsen en therapeuten ook aanbevelen om bepaalde voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen om uw angstsymptomen te beheersen?

Allereerst is het heel belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen: zorg ervoor dat je eiwitten in je dieet, complexe koolhydraten en gezonde vetten hebt. En neem dan in uw dieet de volgende voedingsmiddelen op, die, volgens artsen, u zullen helpen om te gaan met angst.

vis

Sommige vissoorten, zoals zalm, hebben uitstekende gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, het verminderen van ontstekingen in het lichaam en het beschermen van het immuunsysteem.

En het eten van zalm kan angst en opwinding verminderen, omdat het rijk is aan omega-3-vetzuren, die een belangrijke rol spelen in het normale functioneren van de hersenen.

Donkere chocolade

Deze dosis "gezond" zoet helpt je om te gaan met angst en angstgevoelens. Donkere chocolade bevat niet alleen antioxidanten die het functioneren van de hersenen kunnen verbeteren, maar heeft ook een aangename smaak en, het allerbelangrijkste, je hoeft je niet schuldig te voelen voor wat je zoet hebt gegeten. Kies chocolade van 85% cacao en hoger, zodat het een minimum aan suiker heeft.

Gefermenteerde producten

Deze omvatten ingemaakte groenten. Ze bevatten stoffen die bijdragen aan de strijd tegen angst, evenals probiotica, die bijdragen aan een betere spijsvertering. Dus voeg gerust zuurkool en kefir toe aan uw dieet, bijvoorbeeld.

Groene thee

Iedereen weet al lang dat warme groene thee kan helpen de zenuwen te kalmeren en te ontspannen. Voor het anti-stress effect van groene thee is verantwoordelijk ingrediënt L-theanine in zijn samenstelling. Deze stof vermindert de hoeveelheid cortisol (stresshormoon) en verhoogt serotonine - het hormoon geluk.

Pompoenpitten

Vergeet de zaden niet te bewaren als je de volgende keer de pompoen schoonmaakt. Pompoenpitten bevatten veel tryptofaan - zelfs meer dan in kalkoen, maar het veroorzaakt geen slaperigheid. Aminozuur tryptofaan is geassocieerd met het hormoon serotonine en is verantwoordelijk voor de regulatie van slaap en stemming. Het helpt angst en angst verminderen.

walnoot

Walnoten zijn eigenlijk heel goed voor de gezondheid. Ze zijn een rijke bron van omega-3-vetzuren die helpen de gezondheid van de hersenen te behouden. Voeg ze 's ochtends toe aan havermout of hap op hen, zodat je je veel beter voelt.

Kamille thee

Kamille-extract werkt als een kalmerend middel en kan helpen bij het verlichten van spanning en het verminderen van angst en prikkelbaarheid.

Bekijk de video: Suspense: Lonely Road Out of Control Post Mortem (December 2019).