Cognitieve

Het kost je slechts 66 dagen om je leven te veranderen - de mening van wetenschappers


We merken dit misschien niet op, maar ons leven bestaat uit veel van onze gewoonten. En we doen veel dingen op de machine: hoe we onze tanden poetsen 's ochtends, hoe we een café drinken, hoe we een sigaret aansteken enzovoort.

Helaas kunnen niet alle gewoonten gezond of nuttig worden genoemd - eerder, schadelijk. Wanneer er veel van dergelijke gewoonten in ons leven zijn, is het de moeite waard om te stoppen en te beslissen hoe je je leven ten goede kunt veranderen.

Een van de meest effectieve methoden is om oude slechte gewoonten te vervangen door nieuwe, nuttige. Als je bijvoorbeeld gewend bent aan het kijken naar de show voor het slapengaan en je wilt van deze gewoonte af raken, begin dan met lezen in bed. Als je constant frisdrank drinkt tijdens het avondeten, probeer het dan te vervangen door gezond schoon water.

In het begin zal het nogal moeilijk zijn om de gebruikelijke gang van zaken in het leven te veranderen. Echter, wetenschappers zeggen dat als je genoeg moeite doet, je slechte gewoonten kunt vervangen door meer bruikbare.

Hier is hoe het werkt: in de eerste fase stuur je een signaal naar de hersenen zodat het een bepaalde actie start (het is nog geen gewoonte geworden, dus je moet constant de "trigger" inschakelen). In de tweede fase, pas je je aan aan de nieuwe actie en het is al gemakkelijker voor je om het uit te voeren. In de derde fase herkennen je hersenen de gewoonte al automatisch en reproduceren je deze onbewust zonder enige dwang te voelen - je vindt het leuk.

Wetenschappers hebben een onderzoek uitgevoerd naar hoe lang het duurt voordat een persoon de hele "cyclus" doorloopt van het verkrijgen van een nieuwe gewoonte en het verlaten van de oude, en ontdekte dat dit ongeveer 66 dagen zou duren.

Dit is wat je in elk van deze dagen moet doen om een ​​nieuw leven te beginnen.

Deel uw intentie met vrienden en familie (1 - 22 dagen)

Dit zal u helpen om beter met de taken om te gaan. Wanneer je je vrienden, collega's en familieleden vertelt dat je van oude gewoonten af ​​wilt en nieuwe wilt beginnen, zullen ze je kunnen ondersteunen, motiveren en, indien nodig, controleren dat je niet "wegbreekt".

Doe zelfanalyse (22 - 44 dagen)

Kijk goed naar je leven. Wat vind je er leuk aan en wat niet? Wat zou je erin willen veranderen en in jezelf? Wat wil je van het leven? Hoe presenteer je jezelf? Waarom is het zo belangrijk dat je een slechte gewoonte vervangt door een gezondere en hoe zal het je leven beïnvloeden? Door deze vragen te beantwoorden, zult u kunnen begrijpen hoe en waar te gaan en zult u duidelijk uw doel voor u zien. Dit zal je helpen om gemotiveerd te zijn en niet op te geven voor moeilijkheden.

Winststerkte (44 - 66 dagen)

De derde fase is de laatste spurt. Je moet de laatste 22 dagen meegaan. Gedurende deze periode is het gemakkelijk om door te branden, moe te worden of de motivatie te verliezen, het is gemakkelijk om terug te keren naar oude gewoonten en alles te stoppen.

Daarom is het in dit stadium erg belangrijk voor je om een ​​nieuw deel van motivatie te vinden, iets om vast te houden, iets dat je naar het uiteindelijke doel zal duwen. Je zult al je kracht, doorzettingsvermogen en vertrouwen in jezelf nodig hebben.

Vier de overwinning (dag 66+)

Wanneer je je doel bereikt en erin slaagt je leven ten goede te veranderen (op het niveau van gewoontes of op een meer globaal niveau), vergeet dan niet om dit evenement te vieren. Een feestje of een rustig diner met vrienden en familie - je verdient het.

Zie ook:

Stop met je excuses aan te bieden voor deze 10 dingen om de Meesteres van je leven te worden.
7 dingen die je tevergeefs hebt gedaan in de volwassenheid
Hoe de betekenis van dromen te begrijpen zodat het je in het leven helpt

Bekijk de video: VEGAN 2017 - The Film (November 2019).