Gezondheid

Je maag zal plat en strak zijn als je deze 13 fiches onthoudt.

Pin
Send
Share
Send
Send



Ga vroeg naar bed

De geklokte slaapmodus vertraagt ​​uw stofwisseling, dus het wordt aanbevolen om zo vroeg mogelijk naar bed te gaan. Als u bovendien vroeg naar bed gaat, vermindert u het risico van nachtelijke uitstapjes naar de koelkast. Probeer ten minste zeven uur per dag te slapen.

Sla maaltijden niet over

Eet elke drie tot vier uur, altijd inclusief ontbijt. Studies tonen aan dat mensen die hun ochtendmaaltijd missen, gedurende de dag een hongergevoel hebben. Regelmatige snacks (waaronder complexe koolhydraten en eiwitrijke vezels) helpen je figuur in goede conditie te houden.

Houd je rug recht

Het snelste en gemakkelijkste advies is om je buik plat te maken. Gewoon rechttrekken. Door recht te trekken, worden de buikspieren automatisch ingeschakeld en versterkt.

Drink meer water

Wanneer je lichaam uitgedroogd is, begint het water te accumuleren. Drink ongeveer 7-8 glazen water per dag.

Eet noten

Studies hebben aangetoond dat noten helpen vormen. Noten zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, waardoor ze meer geschikt zijn voor snacken dan pretzels. Zorg ervoor dat u ongezouten noten koopt om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen. En houd er rekening mee dat één portie een handjevol is.

Maak koffie

Cafeïnevrije koffie is een natuurlijk (mild) diuretisch medicijn dat helpt overtollig lichaamswater te verwijderen.

Vergeet het ontbijt niet

Voeg magere melk toe aan de ochtendgraan, dus je buik zal je bedanken. "

Eet meer voorzichtig

Als u snel eet, slikt u meer lucht in, waardoor het risico op een beetje zwelling toeneemt. Daarom wordt sterk aanbevolen om langzaam te eten in een afgemeten tempo.

Pribiotiki

Probiotica zijn goede bacteriën die helpen uw spijsverteringssysteem voedsel te vernietigen en gastro-intestinale problemen te voorkomen die kunnen voorkomen dat u een platte buik krijgt.

Vergeet kauwgom

Met kauwgom slik je veel lucht, wat een opgeblazen gevoel veroorzaakt.

Neem een ​​pauze

Wanneer je uitgeput raakt, verhoogt je lichaam de productie van steroïden en stresshormonen, die een negatief effect hebben op je spijsverteringsstelsel en ernstige constipatie veroorzaken. Om stress te minimaliseren, raden we u aan om 20 minuten per dag te ontspannen.

wandelen

Zelfs als je niet naar de sportschool kunt, probeer dan gewoon 30 minuten te lopen of loop gewoon van de metro naar het huis. Een eenvoudige toename van het metabolisme helpt je om vet in de taille effectiever te verbranden.

Probeer yoga

Bedrieg jezelf echter niet, yoga kan geen harde cardiotraining zijn, maar het heeft veel voordelen voor het nivelleren van de verlichting van de buik.

Zie ook:

Snelle voeding 5: 2: hoe om gewicht te verliezen in een paar weken
Hoe ziet het 'perfecte' vrouwelijk lichaam eruit in de mening van mannen en in de mening van vrouwen
Snel gewichtsverlies en 5 andere nuttige en weinig bekende eigenschappen van koffie

Bekijk de video: Curious Beginnings. Critical Role. Campaign 2, Episode 1 (April 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send