Gezondheid

Zelf stoppen met roken: 4 gratis, maar effectieve manieren


Ontdoen van nicotineverslaving, misschien een van de meest urgente problemen voor moderne mensen. Constante stress, stemmingswisselingen en ongelooflijke hoeveelheden informatie die we dagelijks moeten verwerken, dwingen ons om naar ventilatieopeningen te zoeken die helpen omgaan met emotionele veranderingen.

Sigaretten helpen, maar tegen welke prijs! Dergelijke maatregelen om stress weg te nemen, leiden ons naar een manier om te stoppen met roken om gezond te blijven.

Hoe te stoppen met roken thuis

Weinigen van ons kunnen de dokter bereiken, zelfs als iets pijn doet. Wat kunnen we zeggen over situaties waarin je moet nadenken over gezondheid. Weinig mensen raadplegen een arts en zijn op zoek naar manieren om te stoppen met roken thuis. Hoe kan dit worden gedaan?

herinneringen

De wens om gedeeltelijk te roken kan worden overwonnen, en dit is niet zo moeilijk. Je hebt een herinnering nodig die je afleidt van obsessieve gedachten. En wat zou beter kunnen werken dan kortstondige, maar intense pijn? Psychologen raden voor dit gebruik de gebruikelijke strakke rubberen band aan, die ze bij de hand willen dragen. Zodra je wilt roken, kun je jezelf nuchter maken door pijn te geven en af ​​te leiden van het verlangen.

walging

Een andere manier die velen hebben gevonden, is om aversie tegen sigaretten en sigarettenrook te wekken. Om dit te doen, moet je ervoor zorgen dat sigaretten hun gebruikelijke smaak verliezen. Een van de manieren: geniet van sigaretten in melk en droog. Zeer onplezierige gevoelens worden aan je gegeven. Als je ze kunt uitstaan, kun je snel sigaretten helemaal afpluizen.
pixabay.com

Dosisreductie

U kunt geleidelijk stoppen met roken en als eerste kunt u proberen de hoeveelheid nicotine die u per sigaret gebruikt te verminderen. Om dit te doen, snijd alle sigaretten in een halve verpakking.

vervanging

Heel vaak is een psychologische afhankelijkheid van sigaretten dat je kritisch iets moet gebruiken. In plaats daarvan kun je bijvoorbeeld iets nuttigs voor het lichaam hebben. Om niet aan te komen, is het raadzaam om fruit of groenten te eten, die niet alleen helpen om de gewoonte te doorbreken, maar ook de behoefte aan nuttige stoffen invullen.

Gemakkelijke manier om te roken: hoe kun je jezelf helpen om van verslaving af te komen

Je moet niet hopen dat het eenvoudig en eenvoudig zal zijn, vooral als je voor een lange tijd rookt. Wat kan deze pogingen voor u gemakkelijker maken?

  • Oplossen: bepaal precies waarvoor u het nodig heeft en houd deze gedachte voortdurend in uw hoofd. Het belangrijkste is om je af te stemmen op het feit dat je van afhankelijkheid moet afkomen.
  • Gebrek aan een voorbeeld: het is heel moeilijk om te stoppen met roken wanneer iemand in je buurt constant rookt. Natuurlijk kun je jezelf nauwelijks isoleren van hun samenleving, maar we kunnen tenminste stoppen met roken met hen.
  • Wilskracht: nergens zonder. Door magie slaag je er niet in om van verslaving af te komen, wat je ook doet. Als je echt zelf wilt stoppen met roken, moet je je best doen.
  • Help vrienden: advies en ondersteuning van vrienden in dit geval zal zeer nuttig zijn. Onder je vrienden zijn er mensen die gemakkelijk roken en stoppen? Ze weten beslist wat ze moeten doen, en zullen ermee instemmen om je hiermee te helpen.
    pixabay.com

Bekijk de video: Stoppen met Roken Hypnose - In 20 minuten per dag van je verslaving af (Augustus 2019).