Gezondheid

Goede voeding voor gewichtsverlies: recepten voor elke dag

Pin
Send
Share
Send
Send



Wat vrouwen ook denken dat het mogelijk is om een ​​uitstekend figuur te krijgen alleen door te weigeren maximaal te eten, deze mythe heeft niets met de werkelijkheid te maken. Goede voeding voor gewichtsverlies is de zekerste en meest rationele manier om er goed uit te zien zonder uw gezondheid te schaden. Vandaag zullen we het hebben over welke principes van goede voeding je moet houden om een ​​uitstekend figuur te behouden.

De basisprincipes van goede voeding

Gewichtsverlies benaderen moet verstandig zijn, rekening houdend met alle basisprincipes. Wat moet je onthouden, begin je goed te eten om af te vallen?

  • Goed eten moet altijd: als je van tijd tot tijd fastfood en snoepjes begint op te geven, en een week in deze modus blijft, waarna je breekt, zal het je niet helpen. Alleen een constante, goede voeding kan je het resultaat geven dat je verwacht.
  • Eet een verscheidenheid aan: goede voeding is niet beperkt tot een streng menu, dat voor een lange periode dezelfde gerechten bevat. Je lichaam heeft verschillende stoffen nodig om alle processen in het lichaam te ondersteunen.
  • Do not stuff yourself: eten zal je niet helpen als het niet leuk is. Gezond en gezond eten kan en moet lekker zijn.
  • Ga door van de belasting: een persoon moet evenveel energie ontvangen als hij verbruikt. Als je een stressvolle levensstijl hebt, verloochen jezelf dan geen energiebronnen.

Nuttig en schadelijk voedsel op de juiste voeding

Natuurlijk, met de juiste voeding moet worden uitgesloten van het menu producten die duidelijk schadelijk voor u zijn. Dit omvat alle niet-natuurlijke producten waarvan de schade overduidelijk is. Fastfood, fast food, worstjes - dit alles strooit je lichaam en scheidt je snel van het perfecte figuur dat je altijd al wilt hebben.

Er zijn minder voor de hand liggende producten die u ook kunnen schaden. Vleessaus, mayonaisevulling in salade, kruiden. Welke, hoewel het uw voedsel smakelijker zal maken, maar u ook extra calorieën zal brengen. Het lijkt erop dat je het juiste voedsel eet, maar tegelijkertijd krijg je extra kilo's, zonder zelfs maar te weten waar ze vandaan komen. Andere potentieel schadelijke producten zijn bijvoorbeeld noten, zaden en zoete vruchten die in grote hoeveelheden worden gebruikt (ze zijn nuttig). Ze hebben ons lichaam echt nodig, maar als je ze in grote hoeveelheden eet, zullen ze je schaden.

In je menu heb je zeker vers fruit en groenten nodig. Dit is een enorme voorraad aan belangrijke vitaminen en mineralen die je echt nodig hebt. Als u groenten en fruit correct en in kleine hoeveelheden eet, is er praktisch geen risico op verbetering.

Dit omvat zuivelproducten. Calcium, eiwitten en vetten zijn nodig voor het spijsverteringsstelsel, waarvan uw welzijn en figuur direct afhankelijk zijn.
pixabay

Het dieet van goede voeding voor elke dag

Om alle benodigde sporenelementen te krijgen, maar niet aan te komen, moet u het dieet en dieet volgen. De porties moeten klein, gevarieerd en gevarieerd zijn en alle noodzakelijke elementen bevatten. Elk dag hetzelfde koken is ongepast, het is onwaarschijnlijk dat er iets goeds uit komt.

Vergeet niet over drinken. Voor een goede spijsvertering is het noodzakelijk om voldoende water te drinken. Het is ook nodig om je goed te voelen en er goed uit te zien.

Daily Nutrition Recepten

We hebben een aantal van de meest populaire en meest effectieve in termen van gewichtsverlies gerechten verzameld die gemakkelijk thuis kunnen worden bereid.

Boekweit met vlees

Dieet boekweit met vlees is een eenvoudig, maar voedzaam en smakelijk gerecht. Hoe het te koken?

Snij het varkensvlees in kleine stukjes, voeg er fijngehakte wortels en uien aan toe. Bak de ingrediënten samen in een pan tot het vlees wit is, zout een beetje. Doe dan alles in een glazen vorm en bedek de bovenkant met boekweit met boter en bedek met gekookt water. Stuur naar de oven en bak een uur op 190 graden.

Ovsyanoblin

Het is een voedzame, gezonde en tegelijkertijd zeer smakelijke pp-schotel. Hoe het te koken?

Stamp de havermout bijna naar de meeltoestand en voeg een ei toe. Voeg 6 eetlepels melk aan het mengsel toe en meng, voeg wat zout toe. Giet het mengsel in de pan en bak. Aan de ene kant van de pannenkoek kun je vulling plaatsen. Vouw vervolgens de pannekoek dubbel en bak. Smakelijk en caloriearm ontbijt is klaar.
pixabay

Creme soep

De beste optie voor goede voeding is een paddenstoel champignonsoep, die ook wordt getoond aan mensen met maagproblemen. Typ in een pan water en kook het een halve bol, een beetje wortel en aardappelen. Bak de uien en champignons in een koekenpan en mix dan de ingrediënten samen. Voeg de bouillon toe, vermaal ze in een blender. Je kunt room toevoegen - het maakt de smaak van het gerecht zachter en malser.
pixabay

borsch

Dieetsoep is de echte koning van gezond eten. Het wordt een volledige maaltijd voor u en uw gezin. Zo'n gerecht is gemaakt zonder te braden.

Breng de bouillon aan de kook en doe het afgewerkte vlees erin, snijd ze in kleine stukjes, als je het gaat gebruiken. Schil de aardappelen (2 stuks) en snijd een ui in kleine stukjes. Doe groenten in kokende bouillon. Als de aardappelen gaar zijn, verwijder het, pureer het en plaats het terug in de pan.

Hak de bieten, de wortels en de kool fijn, hak de greens fijn. Doe alles in een pan met kool, bieten, wortels, een beetje zout. Voeg als de soep kookt een beetje zwarte peper toe (naar smaak) en groen. Laat het gerecht na het koken staan ​​en het kan op de tafel worden gelegd.
pixabay

Bekijk de video: Zo val je gezond af in 2018 (Maart 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send