Diëten

Kefir-dieet, of hoe om gewicht te verliezen met 10 kg per week


Kefir-dieet kan een van de meest populaire voor gewichtsverlies worden genoemd. Zij is hiertoe hoogstwaarschijnlijk verplicht - het is voor iedereen meteen duidelijk dat kefir het belangrijkste product is. Een nuttig product, bekend van jongs af aan, veroorzaakt zeker geen schade, en het resultaat is echt indrukwekkend. Dit is echter een vrij strikt en serieus dieet. Wat moet je weten en hoe kun je afvallen met een Kefir-dieet?

Voordelen en basisprincipes van kefir-dieet

Het principe van Kefir-dieet is dat Kefir gedurende de week het belangrijkste product wordt dat u gebruikt. Er kunnen verschillende soorten voedsel aan worden toegevoegd, afhankelijk van het type dieet dat u kiest.

Soorten kefir-dieet

Basis dieet

Het standaard kefir-dieet, dat is dat, hoewel kefir op dit moment het hoofdproduct zal zijn, het rantsoen moet worden aangevuld met andere producten in overeenstemming met het menu.

eiwit

Deze optie verschilt praktisch niet van de basis, behalve dat je in plaats van de vruchten van het menu twee dagen lang eiwitrijk voedsel kunt eten - bijvoorbeeld kipfilet.

Strenge voeding of Kefir-appel dieet

Ze heeft twee opties. In het eerste geval verhoogt u het standaardgedeelte van yoghurt en verlaagt u tegelijkertijd driemaal het gedeelte van de extra producten. In het tweede geval bestaat het hele dieet uit het consumeren van één kopje kefir samen met één appel.

Cons kefir dieet

Het observeren van het is erg belangrijk om een ​​aantal nuances in gedachten te houden. In het bijzonder gaat het om het feit dat het precies de Kefir-standaard zal volgen die in het menu wordt toegepast, omdat gebrek aan vloeistof kan leiden tot uitdroging en onaangename gevolgen.

Bovendien moet uit dit dieet zeer voorzichtig worden verwijderd. Een week vasten leidt ertoe dat je maag en lichaam in een iets andere modus beginnen te werken, en dan kan het heel moeilijk zijn om te herstructureren. Daarom moet men niet meteen beginnen te veel te eten, het moet geleidelijk gebeuren.

Kefir-dieet gedurende 7 dagen: menu voor elke dag

  • Eerste dag: 0,5 l yoghurt 1% vet en 400 gram ongezouten gebakken aardappelen.
  • Tweede dag: 0,5 l kefir, 1% vet en 400 g magere kwark.
  • Derde dag: 0,5 kefir 1% en 400 g fruit.
  • Vierde dag: 0,5 kefir 1% vet en 400 g gekookte kippenborst.
  • Vijfde dag: 0,5 l kefir 1% en 400 g fruit.
  • Zesde dag: het zal een vastendag zijn en niets moet worden geconsumeerd dan ongeveer 1,5 liter water. Zorg dat je geen maagproblemen hebt.
  • De zevende dag: 0,5 l kefir 1% vet en ongeveer 400 g fruit. Hoogcalorisch moet worden uitgesloten: bananen of druiven passen bijvoorbeeld niet.

Bekijk de video: VLOG #22 Hoe ik op mijn gemakje en zonder honger 5 kilo ben afgevallen (November 2019).