Gezondheid

5 manieren om van angst af te komen: wat kan er gedaan worden zonder een psycholoog


Stress en een constante belasting van het lichaam en het zenuwstelsel geeft een verscheidenheid aan problemen die voornamelijk verband houden met de gemoedstoestand. Het meest voorkomende probleem in onze tijd is angst, een soort douchepijn, die optreedt zonder oorzaak en kwellingen. Maar om de eerste stappen te nemen om van angst af te komen, is het niet nodig om contact op te nemen met een psycholoog of pillen te nemen die altijd verslavend zijn. Wat kun je thuis doen?

Hoe zich te ontdoen van angst en zorgen

Zoek een probleem

Angst kan ook optreden als een reactie op stress. Ze heeft echter vaak een reden. Misschien heb je wat onafgemaakte zaken, of je hebt een belofte gedaan aan iemand, kon het niet vervullen en nu hangt je geweten met een Damocles-zwaard over je heen? Werk door de situatie waarin je jezelf bevindt en probeer het op welke manier dan ook op te lossen. Zelfs de beste oplossing voor het probleem zal niet beter zijn dan onzekerheid, omdat het leidt tot een constant gevoel van angst en bezorgdheid.

Neem een ​​pauze

Angst onderwerpt de geest, die nergens mee bezig is. Als je geobsedeerd bent door zaken. Werk, gezinsleven of je hobby's, je hebt gewoon geen tijd om je ergens om te bekommeren. Niet de beste oplossing voor lui, maar het is echt effectief. Goed en uitstelgedrag is het grootste probleem. In dit geval doet u niet alleen niets, maar maakt u zich ook voortdurend zorgen dat u geen tijd hebt om de nodige taken op tijd uit te voeren.

Practice Art Therapy

Zeer effectieve en interessante activiteit die echt helpt. Je alarm kan echt tekenen en van ze af komen. En zelfs als je gelooft dat al deze cursussen, die in enorme bedragen aan ons worden aangeboden, gewoon een scheiding van geld zijn, kun je het zelf proberen. Alles wat je nodig hebt is papier en verf. Natuurlijk kunt u andere hulpmiddelen gebruiken, maar we adviseren u om kleuren te kiezen. Heldere kleuren en een consistentie van verven zullen uw beroepen bijzonder effectief maken.
unsplash

Ga naar binnen voor lichamelijke oefening

Het kan van alles zijn - yoga, die je zowel fysieke als morele bevrediging en fitheid zal brengen, waardoor je figuur dichter bij het ideaal komt (wat ook erg leuk is), en dansen, wat je veel positieve emoties zal geven. Beweeg, laat jezelf niet op de bank vallen - en dan begint de angst zich vanzelf terug te trekken.
unsplash

Verander de focus in je leven

Negatieve aspecten en de meest banale routine kunnen ertoe leiden dat je angstig wordt. Vrijwel alles, zelfs de mening van anderen, kan hiertoe leiden, de angst om fout te lijken, het overschrijden van de grenzen die de maatschappij stelt. Probeer vanuit een heel andere hoek naar je leven te kijken en concentreer je op aangenamere dingen. Let op hoeveel schoonheid je overal omringt. Gooi kwade gedachten weg. Minimaliseer het belang van wat je stoort - bijvoorbeeld de meningen van andere mensen, word mentaler vrijer - en dan zal er gewoon geen plaats zijn voor angst en bezorgdheid in je ziel.

Bekijk de video: Tips: Zo ga jij om met Angst en Paniek - Psycholoog Najla (November 2019).