Gezondheid

Yoga thuis: 5 oefeningen voor degenen die willen afvallen


Yoga helpt niet alleen om jezelf te vinden en stress te verlichten, maar ook om extra kilo's kwijt te raken. Om ervoor te zorgen dat je lessen effectief zijn, moet yoga thuis de juiste oefeningen of houdingen bevatten, die zullen helpen om het figuur te corrigeren.

Yoga om thuis af te vallen

Leun naar voren

Deze positie wordt uttanasana genoemd. Het helpt perfect degenen die zich willen ontdoen van vetplooien in de buik, evenals om de heupen meer elastisch te maken.
Om dit te doen, sta rechtop en hef uw armen omhoog. Laat ze vervolgens zakken en laat jezelf zachtjes zakken. Probeer tegelijkertijd je hoofd op je knieën te krijgen.

Cobra pose

Als je niet alleen een slank figuur wilt, maar ook een uitstekende houding, is dit jouw keuze. En deze houding is geweldig voor het verbeteren van de spijsvertering.
Ga op de grond liggen en scheur de vloer af tijdens het inhaleren. De handen moeten recht zijn en de voeten moeten op de vloer worden gedrukt.

Hond met de beeldzijde omlaag

Deze positie is de meesten van jullie bekend. Om het uit te voeren, moet je op handen en voeten gaan en vanuit deze positie de rug en benen strekken en de houding van de hond aannemen. In deze positie, goed ontwikkelde buikspieren.
unsplash

Triangle Pose

Als je de vetplooien aan de zijkanten wilt verwijderen of een perfecte taille wilt maken, probeer dan een driehoekhouding. Ga rechtop staan, plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig je vervolgens naar één been, terwijl je de vloer probeert te raken met je hand naast je voet. De secondewijzer moet recht zijn en naar boven gericht zijn. Vervolgens moet de houding voor de tweede zijde worden herhaald.

Boom pose

Deze oefening zal uw droom van mooie, elastische benen en de pers een realiteit maken. Sta rechtop terwijl je uitademt, steek je handen omhoog en sluit je handpalmen. Buig één been op de knie, met je voet tegen de heupen van het tweede been. Blijf even staan ​​en herhaal voor het tweede been.

Bekijk de video: Op de mat en oefenen! Pilates voor gewone mensen #1 (November 2019).